为了战“疫”，防控贵在自觉，阻击众志成城！

熊建新

        节后上班去（下同）


        编者按：这是央视《健康之路》公众号
发帖“外出后要酒精杀毒全身？上班后要怎么预防？”一文，是搞懂新冠病毒最全防护指南！值得认真学习！尤其是上班族应该一读！
      （原创 小薇编辑部  健康之路 ）

      【原文】 2020年的春节，因为新型冠状病毒的疫情而变得有些“特别”：
       以往频繁的拜年串门，被少出门、少聚会、没事宅家里代替；最畅销的年货，也不再是各种保健品，而变成了——口罩！
      不过，虽然口罩是预防新型冠状病毒的重要措施，但要做好预防，我们要做的还有很多。本篇，小薇整理了预防新型冠状病毒的最全个人防护手段，希望能帮到大家。
       一、口罩篇
       出门一定要戴口罩，但不是所有的口罩都具有防护效果。不同口罩的防护效果如下：
       医用防护口罩＞N95、KN95（工业用颗粒物防护口罩）＞医用外科口罩＞医用护理口罩。   
       对我们普通人来说，优先选择的是医用外科口罩和N95、KN95口罩。如果实在买不到，并且你日常活动不出入医院等危险以及人员密集的环境，医用护理口罩也能放心使用。

       Ps：棉布、海绵、活性炭口罩等由于材质缝隙较大，不能有效阻隔飞沫，因此不能预防新型冠状病毒。
       除此外，关于口罩你还要知道：
       1、N95、KN95、FFP2、KF94等防护口罩有区别吗？
       这几种口罩的防护能力相差不大（FFP2和KF94拦截率略小于N95和KN95），都高于医用外科口罩。
       只不过代表的是不同的标准，比如N指的是美国标准，KN指的是中国标准。并且，在同一标准下，字母后数字越大，防护效果越强，如KN95的防护效果＞KN90。
       2、带呼吸阀的口罩能购买吗？
       带有呼吸阀的防护口罩由于不能过滤呼出的空气，不利于疾病的防控，所以尽量不要购买（但对佩戴者同样有防护作用）。

        3、口罩能重复使用吗？
       原则上不能，但由于现在医疗资源短缺，对普通人来说，若口罩表面没有破损、沾染污渍，鼻条能正常使用，且没有去过医院等危险场所，用75%的酒精喷洒口罩正反两面，口罩还是能重复使用（同一人佩戴不超过5次）。
       Ps：口罩酒精消毒、通风晾干后，要装进干净袋子里。
       4、自制口罩靠谱吗？
       不推荐。因为自制口罩使用的材质如棉布、纱布等材质不够细密，无法阻隔飞沫；即便加上如保鲜膜等过滤层，由于不够透气，长期佩戴容易引起呼吸困难（但若作为应急手段，可短时间使用）。
       5、使用过的口罩能直接丢吗？
       为防止口罩被不法商贩二次利用，建议普通人的口罩弄出明显污渍（如在表面用笔画出痕迹）后丢入其他垃圾。若有出现发烧、咳嗽等症状，口罩弄出污渍、装袋丢入有害垃圾。
       二、洗手篇

       病毒除了能通过飞沫传播外，人与人间的接触也能传播，而洗手（和戴手套）就是阻断接触传播的重要手段（同时也要避免手接触眼、口、鼻）。
       1、什么情况下需要洗手？
       咳嗽、打喷嚏后（打喷嚏时注意用干净的纸巾遮住口鼻）、摁鼻涕手甩之后；
       与陌生人有肢体接触后，触碰到公共物品后，包括不限于电梯按钮、公交车扶手等；
       买菜、散步、运动等外出进门后第一件事就是洗手；
      准备做饭前、饭前便后、带隐形眼镜前、吃药涂药前；
       抱孩子、喂孩子前，触摸宠物之后；
       处理孩子尿不湿（包括换衣裤）、粪便以及宠物粪便后等等；
       2、用什么洗手？
       肥皂和洗手液都可以。若外出洗手不太方面，也可以随身携带免洗洗手液。尽量选择酒精含量超过60%的免洗洗手液。
       3、怎么洗手？
      在流动的清水下弄湿双手，用肥皂或洗手液涂抹整个手部后，按以下步骤清洁双手：
      ①掌心相对，双手摩擦揉搓；
      ②掌心相对，手指交叉，搓洗手指缝；
      ③掌心对手背，十指交叉，搓洗手指缝；
      ④十指弯曲紧扣，转动揉搓；
      ⑤转动揉搓每根手指；
      ⑥弯曲手指，指尖在另一手掌心揉搓。
       最后搓洗手腕后，用水冲走皂液，再用干净的纸巾、毛巾擦干。
       三、消毒篇
       消毒剂优先选择84消毒液或75%的酒精。
       注意了，使用84消毒液时不能直接使用，需要和水按1：100的比例稀释后用于物品的消毒。并且，84消毒液不能和洁厕灵混合使用，会引起氯气中毒！
      居家消毒；空气消毒；
      每天开窗通风2~3次，每次30分钟，注意室内外温差，通风时做好保暖，避免感冒。
       物品消毒：
       做好家庭环境的清洁工作，衣服清洗勤换，以下生活物品尽量每周消毒2~3次，必要时每天消毒。
       碗筷勺子等餐具以及水杯等，沸水煮10分钟（建议每天一次）；
       毛巾、衣物等，可用稀释后的84消毒液浸泡1小时后再清洗，尽量高温烘干；
       桌面、地面、马桶以及各种家庭用品的表面，可用稀释后的84消毒液或75%的酒精喷洒后，再擦拭干净。
       注意了，使用84消毒液时，最好要佩戴橡胶手套，以免对手部皮肤造成损伤，并且消毒后，要通风处理。
       外出归来后消毒：
       第一步是要及时洗手。接着，要对随身的物品进行消毒处理：
       手机、钥匙扣以及带回家的物品，用75%的酒精喷洒后，再擦拭干净；
       病毒在衣物上的存活时间多则几小时，少则几分钟，并且越粗糙的面料（如毛织物），越不容易存活，因此外出用过的衣物最好放窗口通风。
       除了以上基本的防护措施外，很多小伙伴还需做好的是上班后的防护措施！
      一、上下班途中：
      ①全程佩戴口罩，尽量选择步行、骑车或开车（自驾）上班（车内外要清洁消毒）。
      ②如果必须乘坐公共交通工具（以及乘坐电梯），务必全程佩戴口罩，并且避免用手触碰车上物品或戴上一次性手套。
       二、上班工作时：
       ①进入公司后，首先是洗手（以及丢弃一次性手套），换上工作服；
       ②如果办公室人员密集，要求佩戴口罩。
       ③每天用75%的酒精消毒桌面、电脑、键盘以及座机等办公用品
       ④人与人之间的距离要保持1米以上；
       ⑤保持勤洗手、多饮水，饭前便后、接触公共物品后一定要洗手！
       ⑥合理安排工作时间，劳逸结合，避免因为超负荷工作导致免疫力下降！要保持充沛的体力，保持精神旺盛！
      三、必要开会时：
      全程佩戴口罩，保持人与人间的距离1米以上，开会完毕会议场所、物品及时消毒。
      四、办公室环境：
       办公室环境保持卫生整洁，每日对环境消毒一次。建议每天保持通风3次，每次30分钟，或者开启新风系统保持空气流通。
       五、就餐时：
       避免扎堆用餐，可打包带回工作室或者叫外卖。禁止十人一桌用餐！

       总之，面对新型冠状病毒，我们要用积极有效的行动，做好自我防护措施。
       防护措施贵在自觉！为了自己，也为了他人的身体健康，更为了打胜战“疫”！
       要相信，在这场“战役”中，我们终将取得最后的胜利！

熊建新

       此文赠送给年轻朋友及上班族们！为了中国复兴梦，让我们一起努力，听党和政府的指挥，万众一心打赢这场战“疫”！
       中国，加油！
       武汉，加油！

史开均

欣赏老师佳帖！为您点赞！

张汉平

欣赏佳帖！点赞！

老涵

上班族尤其要重视。

老涵

熊建新

      感谢您——老师们的关注！祝大家宅家里健康平安！开心如意！

张新泉

欣赏。

张新泉

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彭淑娥

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