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我对健康长寿的理解
人的生长期为25年，自然寿命应该是25年的5--7倍。至少也能活125岁。现实中能活到这个年龄的为数极少。为什么呢？归究起来，原因是多方面的，有社会的，心理的，行为的，环境的等等。对于我们老年人来说。要想健康地活着，活得时间长一些，轻松一些，光靠医生和药物是不行的。必须要有一套适合自身的健身方案，否则，是难以凑效的。建立良好的生活习惯，每晚睡眠7--8小时，一曰三歺不吃零食，每曰吃早饭，控制体重，保持正常状态，适量的运动，不吸烟，适量饮酒，建立健康的生活方式，主动与不健康，虛弱丶疾病丶衰老作斗争。只有这样，才能健康长寿。要想健康地活得长一些。还得注意以下几个方面：一是要想得开，就是保持心理健康。保持健康心理，要有一个平和的心态。要做到这点，第一要增強健康心理。第二要培养乐观情绪。第三要寻找欢乐情绪。正确对待生老病死，必然处之泰然。二是要睡得着，就是要有充足的睡眠，不熬夜，生活要有规律。要牢记：健康的体魄来自睡眠，沒有睡眠就沒有健康，更谈不上长寿。三是要吃得下，就是要有均衡适量的营养。它是保证人体健康的物质基礎。尽量做到：1,少吃盐,平淡些.2,每天一杯牛奶或酸。3.每天吃一个水煮鸡蛋.4.每周吃顿魚,最好是清蒸的.5,鸡肉,鸭肉代替猪肉.6,增加豆制品.7,每天500克蔬莱.8,适当进补保健。9,每天多搓手和脚.四是要走得动,走得动是运动.生命在于调节运动.这是生命活动的一条规律.保持脑力和体力协调的适宜运动;每天坚持适度的脑力活动和适合自身体能的走路丶太极拳等运动.使生命之树常青,生命之水常流.愿天下老年人健康长寿,活过天年。
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发表于 2020-5-1 21:00:47
发表于 2020-5-1 21:33:06
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