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人体五脏保健法 ----根据视频编写，仅供参考
[size=18.6667px] 心,肝,肺,脾,肾,是人体五大内脏器官,容易出毛病,我们必须保护好,才有健康的体魄和愉快的心情。下面分别介绍五大内脏器官的保健法。 一，心 1，拍打手臂内侧：
左手、右手的手臂之内侧分别用右手、左手的手掌拍打，一秒钟拍打一次，拍打力度由自己决定，能承受就好。从上肩部拍起,至下肘弯处。早、晚各拍打一次，每手各拍打3--4分钟。长期坚持必有好效果。
2，平常注意摄入养心的食物，少吃猪油等动物油。
养心的食物包括莲子、桂圆、大枣、核桃、大米、小米、燕麦等一些食物。
二，肝
1，双手往上举，如同伸懒腰： 人站立，双脚呈八字形，腰和腿都伸直， 双手同时往上举，此时手掌要张开。双手同时往上举在空中停留1--2秒钟，尔后放下来，置于两大腿外侧约1--2秒钟。再，双手同时又往上举，如此往复做三十次。早、晚各做一回，长期坚持必有好效果。
2，平常注意摄入养肝的食物，少喝或不喝酒，不抽烟。 养肝的食物主要有以下几种: 葡萄，葡萄可以补气血，强筋骨，收敛肝气，还可以利小便，补充铁元素，可以预防黄疸性肝炎。 枸杞，可以保肝，护肝，使肝细胞再生。滋补肝肾。 鸭肉，鸭肉可以滋阴，适合肝炎的患者。豆制品，含有丰富的蛋白质，可以修复 肝损伤。 牛奶等奶制品。
三，肺
1，双手掌放在胸部，做深呼吸：
人站立，双脚呈八字形，腰和腿都伸直， 双手同时先放在腹部，闭住嘴巴，深深地吸一口长气。在吸气时，双手慢慢往上移，时间约1--2秒钟。尔后，张开嘴，把气放出来，此时双手放下去。 如此往复做三十次。早、晚各做一回，长期坚持必有好效果。
2，平常注意摄入养肺的食物，少喝或不喝酒，不要抽烟。 补肺的食物主要有以下几种： 黄瓜。黄瓜中含有丰富的维生素，胡萝卜素等营养物质。具有美白肌肤的作用，可以保持肌肤的弹性，有助于化解炎症。 胡萝卜。含有丰富的维生素A，能有效的缓解肺炎，支气管炎的症状。 蜂蜜柚子茶。含 有丰富的无机盐，具有健胃润肺的作用。同时，还可以补血，清肠，通便。能排出身体中的有毒物质。
四，脾 1，双手的手掌重叠压在肚脐周围，慢慢地围绕肚脐转着圈揉摩。 人站立，双脚呈八字形，腰和腿都伸直，双手的手掌重叠压在肚脐周围，力度自己掌握，慢慢地围绕肚脐转着圈揉摩。先是顺时针揉摩几圈,后逆时针揉摩几圈。双手在肚脐周围揉摩一圈约1--2秒钟，每回揉摩3--4分钟。 早、晚各做一回，长期坚持必有好效果。
2，平常注意摄入养脾、护脾的食物，少喝或不喝酒，不要抽烟。 一是多喝五汤： 三是多吃三粮：
五，肾 1，一上一下踮双脚： 人站立，双脚呈八字形，腰和腿都伸直，双手掌叉腰，眼睛向前平视。两只脚的脚尖（脚趾）紧紧扣着地面，脚后跟离开地面（离地高度根据自己的体力决定，可以由小至大逐步增加），时间约1--2秒钟。然后脚后跟落地，时间约1--2秒钟。再又踮起脚尖，如此循环踮双脚，每回3--4分钟。
说明：体力较弱者，背部可以靠着墙壁踮双脚，同样达到健肾的效果。 每天早、中、晚各做一回踮双脚操，长期坚持，肾功能必然有提高。
2，平常注意摄入养肾、强肾的食物，少喝或不喝酒，不要抽烟。 海参、羊肉、泥鳅等肉类食物； 蜂蜜，韭菜，果仁，枸杞等补肾食物； 黑豆，黑芝麻，黑桑椹等补肾、黑发食品。
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发表于 2020-5-27 09:47:56
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