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我常用的四个健身法
我退休在家，目前健康无病，生活惬意，得益于注重自我保健养生。其中，不经意间养成的健身法（主要有以下四个：双手搓双耳，温火烘脚底，双手叉腰踮踮脚，用手心拍脚心），帮助我摆脱了青、壮年时期留下的四种疾病的痛苦。 双手搓双耳，防冻防感冒 双手搓双耳，是自己无意中摸索出来的。退休后，我在本县城一家私营工厂打过工，有十个年头。每天都是走路上班、下班的，单程也有七、八里。我不喜欢戴帽子。冷天，走路时北风刮得耳朵又冷又痛。我只好用双手搓双耳，从上至下往复地搓，然后从左至右地横向搓。走一段路，要搓几十下耳朵，边走边搓，耳朵就舒服了。于是，耳朵养成了要被搓的习惯，即使在热天不搓它，我仿佛耳朵冷得有点痛，只好用双手搓双耳。我现在完全退休在家了，也还是天天用双手搓双耳。 用双手搓双耳的习惯已经二十年了，感觉良好。近十年，我原来每年至少有一次感冒，现在一次也不犯了。 温火烘脚底，抗寒助睡眠 温火烘脚底，也是无意中养成的习惯。我天天晚上看电视，冷天，坐着必须烘火，才能安心打发时光。我家的烤火器材就是一个小方桌，方桌下面放置一个踏板式小电火盆，方桌表面盖有小棉被。我看电视烤火时，电炉只开低至中档，双脚踏在火盆上，棉被盖在膝盖上，全身从下至上皆暖和，挺舒服的。而且，不看电视了，上床睡觉也是暖和的，不再用热水袋或者电热毯给我抗寒了。 每年，从时令季节“大雪”至次年“立夏”，天天晚上都用电火盆烘脚底和温暖双腿膝盖，已有十多年。我的双腿风湿关节炎很少发作了，而且帮助我早早入睡，安稳地睡觉，慢慢克服了失眠症。 双手叉腰踮踮脚，补肾强身 双手叉腰踮踮脚，我是在白天玩电脑上网和晚上看电视连续剧时摸索出来的。其间为了让眼睛休息，每隔几十分钟最多一小时，就要离开座位，不看屏幕地站着。早前是光站着，后来我就双手叉腰，两脚张开一点，与双肩平齐， 踮踮脚：两脚尖紧紧抓着地，两脚后跟同时一起一落，每回练习3--4分钟。习惯这样了，我认为对身体有好处，双腿比以前有力了，还发觉肾功能有提高，小便次数也没有那么频繁了。 双手叉腰踮踮脚，从七年前起，我一直坚持至今，每天上午、下午各做一次。 用手心拍打脚心，抗病能力增强 用手心拍打脚心，我是从保健养生视频讲座中学来的。认为有道理，我就照此去做：每天早晨起床后，坐在床沿，披着上衣，用一只手----例如右手的手掌（此处有劳宫穴）拍打左脚的脚心（此处有涌泉穴），拍打150下或至200下；再换成左手的手掌拍打右脚的脚心，也是150下或至200下。拍打时，用手掌的劳宫穴处对准脚底的涌泉穴处；拍打的力度要适中，自己能承受；拍打的快慢大概一秒钟一次。晚上看电视时，坐在沙发上，也用手心拍打脚心，左右交换各做一次。 用手心拍打脚心，每天早、晚各做一次，我已经坚持十个年头了。自己感觉良好，抗病能力大大增强，我的慢性气管炎基本没有发作了，不咳嗽了。 我摆脱四种疾病的痛苦全靠保健养生 我从小身体虚弱，二十岁起下放农村在风雨中扎扎实实地干了四年多，埋下了病根。壮年在工厂工作时，我先后出现了以下四种慢性疾病： 一是帕金森疾病----我自己上网查资料判断的：上班做事时，稍微用力不知觉地手抖嘴歪。这可能是因为在农村劳动时经常打农药受毒所致。二是风湿关节炎，两腿关节处遇风寒就痛，严重时不能走路。三是慢性气管炎，稍微着凉就咳嗽，连续咳嗽不停。四是失眠症，夜晚上床不容易睡着，睡着了也容易惊醒。当时，风湿关节炎或支气管炎即使发作严重了，也只是在工厂的医务室吃点西药了事，从未停止工作上医院诊治过。第一种病（不知觉地手抖嘴歪）和失眠症，我自己没有想过上医院看病，至今未上医院治疗过。 好了，现在好了，这四种疾病慢慢地好转了。壮年时期受疾病折磨过去了，老年的我，如今无病一身轻，生活好惬意。 这是什么原因？首要原因就是我在退休后牢牢地抓住了自我保健养生，不断地学习和探索保健养生。 我的保健养生之方式方法有许多，第一条，思想开朗，少想得失之事，一切立足自己；为了使自己生活有奔头，有活力，找一至两件有事业性的事情做，例如，学习和探索保健养生知识，比较成熟的则整理、保留下来，可能对社会和老百姓有利。我夫妻俩自从放弃走失独生儿子的痛苦后，我俩退休后的生活就是保健养生。第二条，管好嘴巴，吃饭细嚼慢咽，只吃七到八成饱。在思想开朗和管好嘴巴的前提下，我认为以这四项健身法最适合自己，也是我常用的保健养生法： 双手搓双耳；温火烘脚底；双手叉腰踮踮脚；用手心拍脚心。
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发表于 2020-5-30 10:07:58
发表于 2020-5-30 10:59:06
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