澧阳群玉网宣(44)

丁仕先

澧阳街道群玉老干部网宣协会(44)

《36拍穴位手操》之我谈

        众所周知，生命在于运动，血液在于流动，健康在于活动，活动在于适度。下面，我和大家共同学习《36拍穴位手操》。

       (一)来历和含义

       《36拍穴位手操》是我于2013年4月7日到北京安贞医院安装心脏支架后学来的。“穴位”医学上指人体可以进行针炙的部位，多为神经末梢密集或较粗的神经纤维经过的地方。《36拍穴位手操》共有12节，每节36拍，故称36拍手操。每做一次要连续做3遍（36x3=108），一共要拍1296下。我听北京的老友介绍，此操是北京安贞医院的一位著名专治心脑血管病的教授马承开根据经络穴位图编写的，曾在北京电视台养生堂栏目中播放过。

       (二) 好处

        (1) 做此操按从头到脚的程序可拍到百会、涌泉穴、丹田、八髎、环跳和足三里等一百多个穴位，使身体产生大量的热量和正能量，加速体内血液循环流通。
        (2) 促进气血的运行，疏通人体经络。
        (3) 促进关节的血液循环，修复骨膜增强关节的灵活性。
        (4) 锻炼神经系统的灵敏性和穴位的反应能力。
        (5) 增强心肺肝胆脾脏的功能，锻炼提高嗓音，减缓支气管炎等病。
        (6) 促进胃肠蠕动助消化，寒冷感冒都不怕。
        (7) 增强记忆力，促进大脑思维，预防痴呆。
        (8) 消耗体内脂肪，达到减肥的功效。
        (9) 排出体内废气，促进人体的新陈代谢。
        (10) 对内外痣有缓解作用，调节心情，增强精神，提高免疫力，促进健康长寿。

         (三) 注意事项及说明

        (1) 此操只能健身治未病，疏通经络强循环，但不能治病。
       (2) 饭后半小时才能做此操。
       (3) 冬天做此操时逐步脱衣，谨防感冒。
        (4) 做此操流了汗要及时回家擦干或清洗。
        (5) 做此操时要按要求拍到穴位，认真做到位。
       标准：嘴要喊，腿要闪，拍到穴位有麻感。

        (四) 示范表演（略）

       附：36拍穴位手操
第一节：震撼大地（弯腰手离地面10厘米，共拍36下，拍时指肚相对）。
第二节：震撼自己（双臂伸直在胸前，其余同上）。
第三节：震撼宇宙（双手指肚在头上拍36下）。
第四节：拍胸拍肺（在胸肺处双手左右拍36下）。
第五节：（拍）肝胆脾胃（在肝胆脾胃处拍36下）。
第六节：重拍小腹（在小腹处拍36下）。
第七节：重拍环跳（在环跳处重拍36下）。
第八节：膝盖上边（在膝盖处拍36下）。
第九节：膝盖外边（拍36下）。
第十节：膝盖里边（拍36下）。
第十一节：丹田  八髎（在丹田、八髎穴位对拍36下）。
第十二节：拍肩拍胯（在肩上和胯下同时拍36下）。
结束语：（领喊）全身放松深呼吸，提肛收腹抬脚跟（前两次6下，后一次九下，预备起）。（齐喊）：“咳！”
注：做此操前选一位大嗓门的人作引领，其余跟着做（如领喊：一二，齐喊：三四；领喊：五六，齐喊：七八……）。

      澧阳街道保健协会
              胡林祖
        2020年7月17日

张新泉

生命在于运动，血液在于流动，健康在于活动，活动在于适度。

张新泉

欣赏点赞搞得可观的。

丁仕先

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彭淑娥

佳帖精彩学习保健知识非常感谢。

丁仕先

彭淑娥 发表于 2020-7-16 23:53
佳帖精彩学习保健知识非常感谢。

谢谢彭老师点评鼓励！

张超球

澧阳群玉网宣

丁仕先

张超球 发表于 2020-7-17 06:38
澧阳群玉网宣

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利剑

保健知识万千条，适应自己为最好！

兵兵

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