预防老年痴呆保健七法

李帮进

       1、动脑是预防痴呆的妙方。老年人应多动脑，多活动手指等关节。要经常读书、下棋，经常观察和思考。也可以多写文章、多听音乐，学会养花草，种蔬果。
       2、改变孤独，多与外界接触。多多出门活动，积极主动参加各种形式的活动、朋友聚会、文娱表演、棋牌、旅游等活动有助于大脑的锻炼和增加生活的情趣，预防痴呆。
        3、避免各种心理应激性刺激。各种负面的心理刺激可促使人患痴呆，因此，对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开”的豁达平静的心态，注重精神调养，保持乐观情绪，减少忧愁和烦恼。
        3、注重饮食清淡，多摄取抗氧化营养物。
        4、积极防治高血压、动脉硬化症。
        5、亲人的关爱。祖孙同堂的，应多安排家庭集体活动，以帮助老年人减缓脑部衰老，不和父母同住的年轻人更应多给老年人一些关爱，尤其是丧偶的老年人。
       6、其他。避免使用铝制品，减少铝制品中毒的可能；防止脑外伤，定期体格检查；多参加运动，每日步行30分钟，走6000步，有预防作用。

张新泉

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夏应运

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李帮进

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