大雪季节话保健

金中兰

今天是古历十月二十三，大雪，大雪是二十四节气中的第二十一个节气，也是冬天的笫三个节气。标志着仲冬时节的正式开始。大雪之后天气更加寒冷，降雪的可能性比小雪时更大了。因此大大雪季节养生有三大重点：

1：要早睡迟起防风寒，围巾别离身。
2：大雪补得当，一年不受寒。冬季要多吃羊肉罗卜，补充身体阳气，温暖五脏。
3：每天坚持10分钟一擦腰通气血，不生疾病。
大雪节气习俗：俗话说，大雪不寒明年旱，大雪兆丰年，无雪要遭殃之说。大雪时节，南方开始。老腌制腊肉，而北方却赏雪看冰。老百姓则喜欢大雪进补。素有.冬天进补，开春打虎之说
大雪养生关健点：
去寒保暖，早睡迟起。大雪季节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，耍收敛神气。起居调养宜早眠晚起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
起居养生要做到：
1：赖床养阳气。早睡晚起，以养阳气，同时用温水泡脚，按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏。
2：戴帽子，围巾，保护阳气。因为头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒。
3：雪后防紫外线。降雪不断，雪后也应防晒，以免光线通过雪地的反射对皮肤造成伤害。
4：室内要记得保湿。降雪不断，雪后室内可用加湿器保湿。但加湿气要定期清洗，防生细菌。饮食养生：大雪补得当，一年不受寒。
1：补，重要，通，亦重要，中医的通是指气血，经络的畅通。冬季筒单的通法是多吃羊肉炖罗卜，可补充阳气，温暖五脏。
2：不要吃动物肾脏。冬三月，勿吃猪羊等肾，否则会损伤心气。
3：进补要按需所食。皮肤干燥，吃大白菜护肤养颜，因它含有助消化丰富的粗纤维，能润肠，促排毒，又剌激肠胃蠕动，利于排便。
运动养生：
冬天宜九点后锻炼，强度温和，多晒太阳，适宜散步慢跑，打太极，打健身球等运动。冬季的羊肉可驱寒散冷，温暖心胃，是称为补元阴，益气血的上佳补品。
以上冬季保健养生指南与大家共享！

金中兰

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张汉平

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张新泉

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利剑

每个不同的时节，都有不同的养生特点和方法。

陈爱玉

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