本帖最后由 曾巧中 于 2021-4-3 14:49 编辑
自我保健治失眠（下） ----摘录自曾巧中《老年自我保健探索》
准备二根香蕉，取其皮，将香蕉皮切成小节，还要准备5--6克中药肉桂（打成粉）。先将200亳升的清水放在小壸里烧开，加入香蕉皮煮十分钟左右，尔后加入肉桂粉，又煮一分钟，便是助眠饮料。稍凉些后，睡觉前喝完此水，有利于睡觉。 或者在睡觉前，将适量的食醋和蜜糖加入温开水搅拌后喝下。
六，失眠者多吃助眠食物 多吃蔬菜茼蒿,或黄花菜、红豆，晚上喝牛奶，不仅补血，还能安神，帮助睡眠。平常要吃香蕉、龙眼、核桃之类水果，还可喝金银花茶，有利于安神睡眠的。还可以补充维生素B1和B6的胶囊或富含食物。
七，顽固失眠者喝茯苓安神汤 配方：茯苓50克，半夏、苡米、杏仁各25克，剥皮桂元30颗，放在瓦罐内，加入500毫升的清水，中火烧开，而后小火熬20分钟，稍冷后，即可服用此药汤，桂元肉吃下。此为一天之量。连续服用十天，便可改善睡眠。 还可用下面方子当茶饮：炒酸枣仁、茯苓、百合、桑椹、甘草各5克（一天之量），红枣3枚，用开水冲泡，每天一杯，对失眠必有疗效。 口服桂元肉10粒，每天吃三餐，治失眠有效。 八，顽固失眠者用生姜伴睡 取50克生姜洗净并晾干，切成丝，用卫生纱布或卫生纸包着，放在枕头边，伴自己睡觉。因为生姜气味镇静安神，促进睡眠。两天换一次生姜丝。或者用卫生纱布包20克花椒或者小茴香，放在枕头边，伴自己睡觉。
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发表于 2021-4-3 14:46:03
发表于 2021-4-3 15:31:54
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