7.太极拳学习要求之五：由内及外 动作弧形

太极清新

    太极拳以练内为主，向来有“重意不重形”的说法，传统的练法是“始而意动、继而内动、然后形动”，是内动导向外形，外形合内动，由内及外，以外引内，最后做到内外合一，表里一致，“一动无有不动”。

    何谓内动？武禹襄解释为“心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使。”中医理论认为气血兼顾，以气为主，认为形体之能抗拒外力，百节之能屈伸活动，是“气之充也”；认为血的化液濡筋，成髓养骨，也是依靠气的动力。

   太极拳的动作弧形，是内劲做旋绕运转，运转时所必须有的外形。这是“以心行气”于骨膜、骨节之间，“敛入脊骨”，再运行肌肤之上，由内及外，缠绵曲折，在大螺旋式和无数小螺旋式的发展路线上缠绕的进退屈伸而形成为圆形的动作，是太极拳练法的特点所在，也是太极拳练法的精华所在。

   太极拳每一动作的开合虚实，起落旋转，都是由一个圆圈构成的。“妙手一着一太极”指的就是练太极拳一有动作，就打一个圆圈，像太极图的圆圈一样，图中有柔有刚、有虚有实、有轻有重。这个圆圈运动，有全圈、半圈、顺圈、逆圈、直圈和横圈，在整个拳套中错综复杂地交织着。动作的前进、后退、上起、下落、左旋和右转，都要带有走弧形画圆圈的形象。

太极拳的圆形动作是螺旋形完成的，其内劲是潜移默化地在螺旋式地旋转的，在外形上看，极为轻灵而不流于漂浮，沉着而不涉于呆滞，富有缠绵曲折的意趣。由于内劲运转的轻重、刚柔、快慢、虚实，应该是忽隐忽现的，要靠练者细心体会，灵活运用。每势的起承转合做得怎样，是否做到了着着贯串，节节松开，处处合住等等，这不但要求认真揣摩，并且要多做观摩，多请教有经验的人，才能不断进步。

   太极拳以调和气血，畅通经络为功能，由内及外的锻炼方法，对人体的健康是十分有益的。

毛先金

一动无有不动。

上将军

先生的太极拳一定打得很好！

上将军

太极拳，一个人打，似乎不咋样。但许多人一起打，无论是参与者，还是旁观者，那就是一种享受！

吉祥

    太极拳天天练,精神煥发身体健!