白露后的养生保健

蔡荣芝

       白露是秋季的第三个节气，天气渐转凉，清晨时分地面和节子上开始出现露珠。“白露秋分夜，一夜冷一夜"，白露之后气温迅速下降，早晚温差进一步增大，暖寒交替之际，最易生病，因此，白露时节，一定要注重养生，只有养好身这个秋天才不会生病，或许少生病。
         一、三宜
  1、农谚讲:白露打核桃，吃核桃。白露时节，正是核桃成熟季节，核桃营养也最丰富。核桃是四大坚果之一，有"万岁子""长寿果""养生之宝"的美誉。中医上认为它可温肺定喘、润肠通便、提升身体阳气。白露时节天气变凉，最适合吃核桃来温补身体。
     2、宜吃梨，秋天主肺。要防秋燥，梨可以润燥，镇咳、降火。秋天吃梨，既可以生津润燥，也可以清热化痰。但是梨本身性凉，所以小孩和老人不宜多吃，可以加冰糖做成梨汤，不仅可以降低凉性，而且润燥效果更好。
     3、宜吃龙眼，龙眼本身营养丰富，既可以益气补脾，也可以养四安神。有助于治疗贫血，失眠、神经衰弱。白露时节，龙眼小味甜是难得的美味和食疗佳品。
           二、三忌
    1、忌裸露身体，中医讲:"白露身不露，寒露脚不露"，是说白露时节，穿衣服就不能再赤膊露体了。白天和早晚温差不同，不仅会对肺部造成伤害，严重的还会损伤筋骨，造成风湿、痛风等。所以，切记穿短裤背心，或者裸露身体，早晚
起床都要及时增加衣服，晚上睡觉的时候及时添加被子，不能贪凉，谨防受凉。
     2、忌吃辣。白露时节，秋燥严重，最容易消耗人体的津液。人的鼻子、咽喉、容易干燥，大便干结，皮肤干裂，秋燥严重最忌讳饮食上的放纵。辛辣燥热的食物一定要少吃，多喝水、多喝粥、多吃富含VC的柚子，西红柿，对抗秋燥。
       3、忘过度进补，马上进入仲种，很多地方开始流行贴秋膘。加上秋季食物供应充沛，很多人一不小心就容易吃多。为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄聊大于散发，稍不小心，体重就会增加。秋季人的脾胃最是虚弱，最易造成消化不良。所以，秋季进补要适度，以粥品增补为益，切忌暴饮暴食。
            三秘诀
    1、注意泡脚
        中医讲:寒从脚越，白露时节，气温渐渐降低地面寒气加重。人的脚最容易爱到寒气侵袭，晚上的时候，注意用温水泡脚，温补肾阳。肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以把耳朵搓热，来补养肾气。泡脚以15分钟为宜，贵在坚持。可以有效缓解冬天四肢怕冷，乏力的情况。
       2、动静结合，注意锻炼。白露时节，人身各项生理功能都有所减弱，所以要适当运动，增加心、肺功能，增加身体的抗寒能力。年轻人可以跑步、打球、登山，老年人可以散步、打太极、慢跑。以适度出汗而不疲倦为主，这样有助于机体内气血调畅。锻炼身体之后，可以深呼吸，闭目养神，调节心肺气血，保持身心健康。
      3、防止过敏
          秋季是过敏的高发季节，伴随着空气干燥，气候变化频繁，紫外线增强，人的皮肤呼呼道容易产生过敏现象，其中以过敏性鼻炎、皮炎、哮喘为主。
       日常饮食方面，要注意营养平衡，可多吃一些牛奶，淡水鱼，豆制品及新鲜蔬菜，水果，以增强皮肤抵抗力。避免吃咸水鱼、吓、蟹等易引起过敏似食物。敏感皮肤，要注意皮肤补水，少用刺激性化妆品。如果过敏超过一周，可以先去医院进行过敏源排查，有条件的可以在家安装空气净化器。
     

张汉平

佳作欣赏，为你点赞！

蔡荣芝

张汉平 发表于 2021-9-9 01:24
佳作欣赏，为你点赞！

谢谢张老师首席临帖首赞！

张新泉

这些注意好，疾病就开跑。

张新泉

欣赏点赞写得可观的。

老涵

谢谢蔡姐发的养生佳帖！点赞！

李帮进

拜读老师佳作，分享点赞。

陈爱玉

                养生保健知识好，点赞！

蔡荣芝

陈爱玉 发表于 2021-9-9 09:27
养生保健知识好，点赞！

谢谢陈老师关注，点赞！

顺其自然先贵

欣赏佳作点赞。