本帖最后由 太极清新 于 2016-6-13 08:34 编辑
太极拳运动祛病保健最终是通过调节人体的气血阴阳来实现的，这就是太极拳运动祛病保健的本质。 太极拳锻炼过程中，肢体的运动会促进气血的贯通，及气血阴阳的调整。例如肩背部的督脉，胸腹部的任脉，腰部的带脉，上肢的三阳脉，下肢的三阴脉都与肢体的运动和调整有关。太极拳锻炼时对周身各部位都有明确的要求，如提顶、含胸、拔背、裹裆、溜臀、松肩、坠肘、舒掌、展指等等，总的要求是“中正安舒”四个字。 “中正安舒”这四个字看起来很简单，好像它只是对外形的描写，实际上它是里外合一的高度表现。中正首先是指身型中正，即悬顶正容、含胸拔背、尾闾正中，松胯落腰，敛臀裹裆的综合表现。每一个动作都有一定的要求，保持一定的正确身型。安舒就是安泰自然、舒展大方，即神态安祥，动作纯朴。完成动作时，肢体在保持松的原则下尽量舒展开来，外观美观大方，没有局促之感。 要做到中正安舒，需要重视架子的一招一式和头、颈、胸、背、腰、胯、膝、肩、肘、腕、足任何一个动作的要求。在学习中不断模仿、纠正、加深体会，建立起正确的动力定型，并形成习惯。同时要在正确姿势的前提下，从放松入手，进而寻找动作意识，掌握刚柔、松紧的节奏，以技法的意念塑造动作的优美造型。在运动过程中要处处把握住其运动要领。经过长时间的锻炼，必然会做到中正安舒。中正安舒做到了，人体的经络气血必然畅通，阴阳必然平衡，就能达到健身养生疗病的效果。
| 
发表于 2016-6-13 08:32:06
