本帖最后由 太极清新 于 2016-6-14 13:14 编辑
太极拳运动祛病保健有一系列的要求，其中生活要求有如下四点： 1、穿衣的要求。 穿衣以轻软宽大为佳，不要因追求美观而穿紧身衣裤。练太极拳时，要松开腰带、领扣、衣带，穿平底鞋，不穿硬底和高跟鞋。季节变化时，要随时增减衣服，防止感冒。冬季要注意保暖，不要勉强抗寒。这样一方面可以保持气血正常运行，同时比较容易入静。 2、吃住的要求。不吃或少吃辣椒等刺激性食物。不抽烟、不要喝酒。清晨练太极拳前，喝水、少吃点东西，练完拳后待30分钟按常量吃早餐。午后或晚间练习前，吃饭不要过饱，饭后l小时才能练太极拳，练习后最少休息30分钟再吃饭或做其他事情。住房要经常开窗，保持室内空气清新。练太极拳要选择宽敞，空气好的地方，最好在有水、有树、有花草的地方、场地要平坦，以防跌例，发生意外事故。 3、情绪的要求。要避免七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)的扰，保持愉快的心情。癌证病人和其他严重慢性病人，在练太极拳治病期间，严禁性生活，病愈后亦应节制，否则会产生不良后果。 4、时间的要求。练太极拳时间的安排，应根据个人具体情况而定如果是全体病人，练太极拳时间可以多安排一些，因为人的任务是治病。一般早晨应练l.2小时，下午或晚间再练2．3小时，以第二天不感到疲劳为界限。第二天疲劳未恢复，则应减少时间和运动量。如果是坚持上班或病愈恢复上班的人，时间紧，练太极拳时间就少，但每天至少坚持1小时。练拳时可以放轻松愉快的音乐，也可以不放音。还要能作到乐独自练。
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发表于 2016-6-14 13:10:37
