老年保健知识竞赛必答题

吉祥

      

老年保健知识竞赛必答题

      一、联合国世界卫生组织（WHO）对老年人年龄段是如何划分的？

    答：45—59中年人划为老年前期。

        60—74为年轻老人。

        75—89为老年人。

        90岁以上为长寿期，称长寿老人。

    二、老龄化社会的标准是什么？

    答：1982年维他纳世界大会确定。

    1、60岁以上老年人口达到人口总数的10%或65岁以

老年人口到人口总数的7%，这个国家就已经属于人口老龄化国家。

2、老龄化率超过14%就称国老龄国家。

三、我国何时进入老年化社会

答：2000年已经进入，其中60岁以上老人2.02亿，老年水平达14.8%。

2025年我国老年人口将占世界老年人口总数的24%。

2050年老年人口将达4.3亿人占总人口1/3.

四、联合国提出全球解决老年问题的奋斗目标是什么？

答：健康老年化。

五、为什么要普及老年保健知识？

答：目前我国60%的老年人患心脑血管疾病（高血压、冠心病、中风、糖尿病），同时患几种，最有效的办法是加强老年保健知识的健康教育和管理使老年人加强健康自我管理。

六、健康的四大基石是什么？

答：心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟戒酒。

七、老年心理问题主要体现在哪些特征：

答：1、失落感；2、与世隔绝感；3、孤独感；4、恐惧感；5、被遗弃感。

八、老年人怎样做到心理健康？

答：1、不攀比；2、多宽容；3、不苛求；4、多关爱；5、多交友。

九、老年健康的生活方式包括哪些内容：

答：1、正确认识自己，适应社会环境变化。2、促进家庭和睦幸福，扶植后辈健康成长。3、丰富生活情趣，有一种业余爱好。4、积极参加社会公益事业。5、增强体质，参加健身运动，获得愉快生活感受。

十、健康的心理能力包含哪些内容：

答：1、对环境的适应力；2、对压力的耐受力；3、对情绪的控制力；4、对社会交往的能力。

十一、老年人在什么情况下需看心理门诊？

答：1、丧偶或离退休后坐卧不安，行为重复或情绪变化明显。2、突然健忘、话过多过少，做事经常出错；3、沉溺于往事之中或出现幻觉听觉。4、长期受慢性疾病折磨或突然伤残、丧失亲友或婚姻导致消极。

十二、1992年世界卫生组织提出在健康方面要架起三座桥梁，他们分别是指什么？

答：1、政府在卫生与健康方面的决策要尊重科学；2、人们在获得健康知识后要付诸行为；3、卫生专家与社区要相互配合形成合力。

十三、老年通过健康管理可以实现的目标是什么？

答：1、学会一套自我管理和预防健康方法；2、改变不合理的饮食习惯和不良的生活方式；3、减少用药量，住院、医药费；4、降低血脂、血糖、血压、体重。

十四、老年人有哪些生理特点：

答：1、外形改变；骨质疏易骨折，皮肤弹性减弱松驰，眼脸下垂，面部、额头皱纹增多，皮肤色素沉着，反应迟钝，步履蹒跚。2、血管硬化、血压上升、前列腺肥大易尿频尿急。3、呼气吸气量减少，肺功能降低，牙齿松动，脱落消化功能降低。4、记忆力、听、视力改变，反应能力降低，肢体动作不到位。5、免疫功能逐渐降低，对外界的刺激，伤害的应变能力下降。

十五、人体所必需的营养素有哪些？

答：1、蛋白质；2、脂肪；3、碳水化合物；4、矿物质；5、维生素；6、纤维素；7、水。

十六、老年人的饮食原则是什么？

答：1、保证足够的营养，食物易于消化吸收；2、保持良好人饮食习惯，温度适宜吃八分饱；3、食物合理搭配、注意饮食卫生；4、注意食物和用药禁忌。

十七、含胆固醇高的食物有哪些？

答：动物内脏、猪脑、蛋黄、蟹黄、鱼子、松花蛋、咸鸭蛋。

十八、膳食指南的主要内容有哪些？

答：1、食物多样，谷类为主，粗细搭配，薯类、多吃蔬菜和水平；2、常吃奶类、豆类；3、常吃适量的鱼、食、蛋和瘦肉；3、减少烹调用油量每天人均25克油，6克盐；4、食量和体力活动平衡，保持适宜体重；5、每天足量饮水，限量饮酒；6、不吃变质过期食物。

十九、老年人吃粗粮有什么好处？

答：1、粗粮含丰富的B族维生素和矿物质。2、粗粮中膳食纤维含量高可以促进肠蠕动，预防便秘。3、粗粮生糖指数低，可以调节血糖。4、粗粮属于低热化食物，有助于减肥。

二十、喝水要注意克服哪些不良习惯？

答：1、饮水机从不清洗。2、自来水一烧就喝。3、爱喝瓶装水。4、睡前不喝水。5、不感到口渴不喝水。

吉祥

      二十一、世界卫生组织提出影响个人健康和寿命的因毒主要有哪些？

答：1、生物和遗传因素点15%。2、环境因素占15%。3、不良生活习惯占60%。4、医疗服务占10%。

二十二、每人每天应摄入蔬菜多少克？

答：300克-500克。

二十三、每人每天应吃大豆及制品多少克？

答：3-50克。

二十四、碳水化合物来自于哪些食物中？

答：1、全麦谷物；2、淀粉；3、蔬菜和水果。

二十五、膳食纤维主要有什么作用？

答：1、调节谓肠功能；2、降血脂；3、控制肥胖；4、降血糖。

二十六、老年人运动要遵循的原则是什么？

答：1、要选择适宜的运动项目；2、要循序渐进；3、要持之以恒。

二十七、最有效的有氧运动指哪些？

答：快走、骑车、游泳、爬山。

二十八、合理运动的时间如何把握？

答：1、每天30分钟的适量运动可产生效益。2、每天60分钟适量运动效益量大；3、每天超过180分钟运动很少有额外效益，而且伴有一定危险。

二十九、适量运动“三、五、七”指的什么？

答：1、“三”指运动30分钟或步行3公里；2、“五”指每周运动五次；3、“七”指运动后心率+年龄=170.

三十、适合和不适合老年人运动的项目有哪些？

答：适合的：门球、步行、太极拳、健身操、乒乓球。

    不适合的：举重、屏气锻炼、快节奏锻炼，抗争和竞赛等。

三十一、洪昭光教授推荐的“三个半小时”指什么“

答：1、每天早晨起来活动半小时；2、中午睡半小时；3、晚上步行半小时。

三十二、为什么老年人在冬季应多进行“日光浴“？

答：可能产生维生素D，有助于预防老年骨质疏松症。

三十三、老年如何根据四季变化来调整睡眠时间？

答：春夏宜晚睡早起；秋季早睡早起；冬季早睡晚起。

三十四、慢性病与哪些不良生活习惯有关？

答：1、吸烟、长期大量饮酒；2、食用高盐、高脂食物；3、缺乏锻炼；4、喜欢吃霉变、腐变、烟熏、腌制食物；5、生活无规律，经常处于高度紧张状态。

三十五、目前影响我国公民健康的三大疾病是什么？

答：1、恶性肿瘤；2、心脑血管病；3、糖尿病。

三十六、高血压的诊断标准是什么？

答：在未使用抗高血压药物的情况下，收缩压≥140mmHg和/舒张压≥90mmHg，并伴有头痛头晕等临床症状，即可诊断为高血压（连续在不同日的3次测量中有2次血压升高，才可诊断为高血压）。

三十七、高血压的预防措施是哪些？

答：1、三低（盐，动物脂肪、脂固醇饮食）；2、二戒（烟、酒）；3、一合理（膳食）；4、一控制（体重）。

三十八、脑血管意外（中风）前兆包括哪些？

答：1、突然头昏、肢体、面部、舌头发麻；2、说话吐词不清，流口涎。3、突然一侧肢体活动不灵活；4、头痛突然加重，视物不清。

三十九、目前公认二型糖尿病的危险因素有哪些？

答：1、肥胖；2、体力活动过少；3、高龄；4、长期精神紧张。

四十、有“三多一少”症状，符合哪项条件即可诊断为糖尿病？

答：1、空腹血糖水平≥7.0mm01/L（毫摩尔/升）或任意时间测血糖水平≥11.1（毫摩尔1升）

吉祥

     四十一、糖尿病健康管理的五架、“马”车分别是什么？

答：1、健康教育；2、控制饮素；3、坚持运动；4、血糖监测；5、药物治疗。

四十二、50岁上的人群作为脑动脉硬化一级预防的药品是什么？

答：阿司匹林。

四十三、老年抑郁症主要表现有哪些？

答：1、情绪忧郁、能力下降；2、焦虑恐惧，坐立不安；3、消极思维，反应迟钝；4、对生活失去兴趣，悲观失望，有的有自杀念头。

四十四、预防骨折的有效方法是什么？

答：1、摄入足够的奶制品；2、坚持锻炼，提高平衡能力；3、保持房间光线充足。

四十五、老年人必须掌握的“健康金钥匙”是什么“

答：1、“知”获得健康保健知识；2、“信”对获得的知识充分相信；3、“行”将相信的知识付诸行动。

四十六、老年人摔倒后最容易骨折的部位是哪里？

答：股骨颈。

四十七、什么是现代文明病？

脑血管、心血管、恶性肿瘤等非传染性疾病被称为现代文明病。

四十八、人体每天需要100多克6种常量矿物质，它们分别是：

答：钙、氯、镁、磷、钾、钠。

四十九、世界卫生组织提出健康“三良好”是什么？

答：1、个人性格良好；2、处世能力良好；3、人际关系良好。

五十、世界卫生组织提出健康“六个最好”是什么？

答：1、最好的医生是自己；2、最好的运动是步行；3、最好的药物是锻炼；4、最好的心情是宁静；5、最好的效果是时间；6、最好的财富是健康。

五十一、老年人常用的养生方式主要有哪些？

答：精神、季节、中药、食疗、运动、经络。

五十二、我国卫生部2012年公布的中国居民死因调查显示，排在死因第一位的是什么疾病？

答：心脑血管病（占总死亡人口的51%）

五十三、您在购买药品时应注意哪些事项？

答：1、生产厂家；2、批准文号；3、药品名称；4、生产日期药品有效期；5、说明书。

五十四、骨质疏松有什么症状？

答：1、腰酸背痛；2、容易骨折；3、身长缩短、驼背、呼吸功能下降；4、全身骨痛。

五十五、预防骨质疏松的办法有哪些？

答：1、多食牛奶、豆类、含钙丰富的食物；2、适当的户外运动；3、适当的日光浴；4、适当的补充钙剂。

五十六、痛风物病人应尽量少吃什么食物？

答：动物内脏；2、海鲜；3、啤酒。

五十七、前列腺增生症的主要表现是什么？

答：1、夜尿增多；2、尿频；3、排尿无力；4、解米汤样尿。

五十八、老年性痴呆症人最早的特征是什么？

答：1、行为改变；2、意识改变；3、记忆力改变；4、思维改变；5、抑郁。

五十九、“312经络锻炼法”中的“312”各是什么意识？

答：1、“3”指三个穴位，即：合谷，内关、足三里；2、“1”指意守丹田，腹式呼吸；3、“2”指两下肢下蹲为主。

六十、老年人怎样实行自我保健？

答：1、自我关注；2、自我观察；3、自我诊断；4、自我护理治疗；5、自我预防。

六十一、老年人养生的七个误区是什么？

答：病了才治，饿了才吃，渴了才喝，急了才排，困了才睡，累了才歇，胖了才减。

六十二、老年人突发疾病拨打120急救电话时需要报告的内容是什么？

答：1、病人的姓名、性别、年龄；2、目前最危急的状况；3、病人发病现场的详细地址、电话号码。

六十三、老年患者如何预防药物不良反应的发生？

答：1、用药少而精；2、剂量宜从小到大；3、避免突然停药；4、按时间服药。

六十四、肺癌的发生与哪种因素关系最为密切？

答：吸烟。

六十五、老年人为什么不宜常吃油条？

答：1、油条中含有明矾、长期食用会增加铝的积累，容易导致痴呆症的发生；2、高油温可产生致癌物质；3、消化力弱。

吉祥

    5月10日上午9时，桃源县双溪口乡三楼会议室里座无虚席，100多名高龄老人汇聚一堂，参与该乡举办的老龄知识锦杯抢答赛。
  据了解，这次老龄知识锦杯抢答赛是县老干部局和县老保协大力倡导的，该乡政府和老龄保健协会积极组织举办，由湘雅医院保健专家教授命题审题80道，是该乡有史以来第一次开展的以老龄保健为主题，具有知识性、趣味性的一场大型活动。整个活动组织严密、准备充分、进行有序、抢答如流，深受老龄人热爱和参与，老龄人一致反映：通过这次活动，对学习掌握传播老龄保健知识具有深远的意义。
  县老保协会长汪协清，县老干局局长胡美华、原局长张晓玲、秘书长周凤武、该乡党委书记、乡长、人大、政协等领导亲自出席，给这次活动增添了无尽的光彩，促成圆满成功，共评选出1、2、3等奖和18名先进个人，发了奖牌和奖杯。
  邻居办喜事，大家来祝贺。此次活动邀请了九溪、黄石、热市等乡镇老保协会长现场观摩。

上善若水

吉祥

寒儒 发表于 2016-6-14 19:22
只能答对一部分。

    问好!谢谢您顶帖支持!

吉祥

上善若水 发表于 2016-6-14 19:01

   问好!感谢您的支持!

吉祥

寒儒 发表于 2016-6-14 19:22
只能答对一部分。

    健康知识比较全面!

东方鹰a

健康答题，别有风味！

吉祥

东方鹰a 发表于 2016-6-15 11:39
健康答题，别有风味！

   问好!这是在您家乡双溪口的活动呢!