养生保健知识

津市吴蓉蓉

       古人千百年来在养生实践活动中，不断总结，不断完善，形成了一整套养生方法。这是古人智慧的结晶，也是健康长寿之道，现代人也值得借鉴。下面为大家介绍具体方法。
    发宜常梳。清晨用十指梳头100次，有明目提神的作用。
    面宜常搓。睡醒时两手搓热，从鼻两侧由下向上搓到额部再分开向下，有醒脑明目的作用。
    目宜常运。双目左右缓慢转动14次，然后紧闭半刻，突然睁大，有益于保护视力。
    耳宜常弹。以两手掌心紧掩耳道，再以食指压中指轻叩后脑24次，可防治头晕耳鸣。
    齿宜常扣。先扣后齿24次，再扣前齿24次，可坚齿固肾。
    口宜常闭。每日按时闭口调息，用鼻呼吸，可疏通经络气血。
    津宜常咽。闭嘴鼓腮，舌搅口腔，左右36次，津液自生，分三口咽下，可健脾胃、助消化。
    心宜常静。排除杂念，静以养心，可调气养神。
    肛宜常提。平时有意识提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。
    神宜常存。取坐姿或立姿，闭目，双手叠放于丹田，并意守之，可养神而避免七情所伤。
    背宜常暖。保持背部温暖，以免风寒之邪入侵，每天拍打背部36次，可预防感冒，固肾强腰。
    腹宜常摩。两手搓热相叠，贴肉或隔单衣，掌心以脐为中心，顺时针按摩，划圈由小到大。可顺气消积，缓解腹胀和便秘。
    胸宜常护。经常用手自上而下摩擦胸部，可宽胸理气，防外邪侵袭。
    言宜常默。说话不宜过多。多言耗气，缄默养气。
    足宜常搓。睡前洗脚后，两手搓热，按摩脚底涌泉穴100次，可固肾暖足，有利于睡眠。
    肤宜常浴。两手搓热后，搓擦全身皮肤，可使全身气血通畅，舒筋活血。古人把这种按摩方式称为“干浴”。
    手宜常搓。双手相互摩擦，掌热腕活，舒筋活络还健脑。
    肢宜常摇。四肢经常活动，可锻炼四肢筋骨，增强体质。
    腿宜常拍。通过反复拍打腿部，可疏通筋骨，缓解腿部酸痛。
    头宜常摇。活颈顺项，正反上下，头动脑静，可健脑明目。
    浊宜常呵。体内浊气要慢慢呼出，有清理浊气、补益脏腑的作用。
    舌宜舔腭。舌轻抵上腭，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。

老涵

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雷光清

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彭淑娥

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寒儒

按照此养生保健知识去做，必然身体好。

上善若水

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杨惠凡

杨惠凡

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古渡源

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洋河海

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