夏季养生“十最佳”，为了健康转起

津市黄南林

   

  夏季养生“十最佳”

  为了健康转起

最佳调味品

食醋

　　夏季炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

　　醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

　　夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

最佳汤肴

番茄汤

　　夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

                                                                            最佳肉食

鸭肉

　　鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用。

       鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；

　　鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益;

　　鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;

　　鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

                                                                                       最佳饮料

热茶

　　茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

最佳蔬菜

苦味菜

　　夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

最佳运动

游泳

　　游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

最佳取凉“设施”

扇子

      从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

　　摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可以活化右脑、开发右脑潜能、预防中风。

最佳保健措施

起睡定时

　　夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。

                                                                   （来源：共产党员、长寿俱乐部）

津市吴若愚

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津市杨翠秀

欣赏养生汤。赞

津市黄南林

津市吴若愚 发表于 2022-6-12 17:23
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感谢吴主任欣赏首赞！

津市黄南林

津市杨翠秀 发表于 2022-6-12 17:25
欣赏养生汤。赞

感谢杨秘书长欣赏称赞！

老涵

谢谢黄老师介绍的保健养生知识！为您点赞！

日月同修

养生之道，佳作欣赏，为你点赞！

津市黄南林

老涵 发表于 2022-6-12 17:36
谢谢黄老师介绍的保健养生知识！为您点赞！

感谢@老涵老师关注点赞！问好！

津市黄南林

日月同修 发表于 2022-6-12 17:45
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感谢罗书记欣赏点赞！

上善若水

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