本帖最后由 曾巧中 于 2022-7-8 09:36 编辑
老年人活得优雅更长寿 ----自我保健学习的笔记和体会
世界卫生组织负责人认为：衡量老年人健康的标准，主要不是检查其有什么疾病，而是看其能不能保持生活自理的基本功能。因此，老年人要把维护生活自理的功能作为保持健康、延长寿命的重要手段，使自己进入失能阶段越晚越好。 老年人如何评判自己的生活自理能力呢？主要是看六项内容：一是吃饭，二是穿衣，三是梳洗，四是洗澡，五是如厕，六是行走。 其中，如果有1-2项不能自己完成，即为轻度失能；如果有3-4项不能自己完成，即为中度失能；如果有5-6项不能自己完成，即为重度失能。 还有一项评判标准，叫工具生活能力。此项可以评估老年人是否能独立生活，包括八个方面：一是接打电话；二是购买物品；三是在家做饭；四是洗衣洗鞋；五是收拾卧室；六是出外乘车；七是自己服药；八是管理钱财。如果这八项工具生活能力都能做到，说明这位老年人独立生活之能力特别强。 老年人，特别是年满七十岁的老人，评判自己是否健康，主要是看自己的生活自理能力，不要老是顾忌自己有什么疾病，要学会与慢性疾病共存，并能控制它，而不是一定要彻底治好它、消灭它。老年才活得潇洒。 老年人怎样做到健康长寿呢？ 一是合理膳食；二是科学运动；三是积极的心态；四是良好的睡眠； 五是融洽的社会关系，活得潇洒。这五条归纳起来就是一句话：好好生活。 老年人能做到这些，就能使自己老得慢一些，老得潇洒一些。 在此基础上，若能坚持学习新知识，接受新生事物，做一些有益于社会的志愿者服务，他（她）们的老年不仅活得潇洒，而且活得更加优雅，有声有色。例如，常德正扬网上大多数网友，就是这样一群身健而能干且优雅的老人！
| 
发表于 2022-7-8 09:34:11
发表于 2022-7-8 15:44:47
楼主