常言道“气大伤身”。
《素问·举痛论》云：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”
生活中的许多疾病都与“气”有关，那么，情志失调又对身体健康有哪些危害呢？
坏情绪的伤害大01焦虑——消化系统受损江苏省南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚介绍：
心理压力大、情绪不好的人群常伴随交感神经兴奋，这会导致胃的血流量减少、蠕动减慢，造成腹痛、腹胀、食欲变差等不适。
如长期处于焦虑、抑郁、紧张状态，加之进食不规律。轻则引发慢性胃炎，严重者还会诱发应激性胃炎、应激性胃溃疡等。
02生气——诱发糖尿病南京市中西医结合医院内分泌病科主任张永文介绍：
人处于紧张、焦虑等情绪时，交感神经兴奋，会直接抑制胰岛素分泌。
若不良情绪长期存在可能使胰岛素分泌不足的倾向被最终固定，诱发糖尿病。
03精神紧张——突发性耳聋南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明介绍：
长期精神紧张、压力大、情绪波动、生活不规律、经常失眠等等都是突发性耳聋的常见诱因。
04情志内伤——乳腺增生南京市中西医结合医院乳癖专病门诊副主任中医师王俊兰介绍：
情志内伤、冲任失调是乳腺增生重要的致病因素。
临床表现以乳房肿块疼痛经前加重、经后减轻为主要特征，多见于30~50岁女性。
女子为阴柔之体，常常处于“血不足、气有余”的状态，更应以和为贵，少生气。
05多愁善感——淋巴结核南京市中西医结合医院瘰疬科主任医师黄子慧介绍：
颈部淋巴结结核病中医称作“瘰疬”，患者常因情志不畅、肝气郁结、气滞伤脾，以致脾失健运，痰湿内生，结于颈项而成。
由于女性相对男性而言更加感性化，心思更加细腻，所以更容易患上这种病。
06情绪激动——心脑血管疾病南京市中西医结合医院脑病科副主任医师张林解释：
人在情绪激动时，会出现肾上腺素大量分泌、交感神经异常兴奋、血管收缩等现象，从而让血压快速升高，对血管造成一定损害。
患有高血压的中老年人血管弹性差，如常急躁易怒，也就更容易发生中风。
07暴躁易怒——青光眼南京市中西医结合医院眼科副主任医师孙小银介绍：
情绪波动是青光眼的主要诱发因素之一，经常生气可能会导致眼压升高，危害眼睛健康，平素脾气火暴者往往成为青光眼的“青睐对象”。
如何保持好情绪？
01坚持读书和学习读书可让人心无旁骛，豁达无忧，宁静致远。
02适当放宽心态每个人都有自己的长处与短板，懂得扬长避短，认真对待每一个平凡的日子，就会有收获。
03停止盲目攀比比较是人的本能，但攀比是一种恶习，切忌因盲目攀比，而停止了自己的成长。
04保持好奇心不必安于现状，走出舒适圈，尝试一些新鲜事物，也许你会发现自己更多的闪光点。
05生活有情调花心思养几盆绿植，动手制作一些小玩意，积极投入各项活动中，把热情撒在生活的每一个角落，生活就会给你回馈。
06记录你的快乐我们的心就像一个杯子，里面的快乐装得多了，忧伤自然就没了空间。
学会记录快乐，抛弃悲伤，轻松前行。
07坚持运动适当参加体育活动，不论是迎着朝阳还是踏着晚霞，大步向前吧，把烦恼丢在身后。
08注重日常仪表懂得修饰自己，居家和外出都要穿着大方得体，至少可以让自己心灵愉悦。
09早点休息保持每天7~8小时睡眠，听优美的歌曲，可调节中枢神经系统功能，使人心旷神怡。
10学会倾诉
适当的倾诉不但可以释放我们的负面情绪，还可以得到他人的建议，帮助我们获得解决问题的新方法。
发表于 2022-9-22 20:55:33
