不同年龄的人群如何在秋季正确锻炼？

上将军

不同年龄的人群如何在秋季正确锻炼？

  时代在飞速发展，身体锻炼也逐渐引起了人们的高度重视。那么这样锻炼才合适？根据专家意见，少年应遵循各自的情况进行锻炼：

  1、1.5-17岁的儿童每周平均每天至少进行60分钟的中等到高强度的身体活动，以有氧运动为主。

  2、18-64岁的成年人：每周至少进行150-300分钟的中等强度有氧活动，或至少75-150分钟的高强度有氧活动。

  3、65岁以上的老年人：如身体条件允许时，运动建议与成年人相同。在此基础上，还应增加每周3天或3天以上进行多样化身体活动，侧重于中等或更高强度的平衡和力量训练，防止跌倒。

（健康中国）

上将军

不同年龄的人群在秋季应该这样正确锻炼。

张新泉

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张新泉

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