秋天养生“五防”

老涵

      一是心态乐观防悲秋。秋天草枯叶黄，花木凋零，给人一种肃杀的感觉。尤其是老年人容易产生郁闷的情绪。建议老年人要养成不以物喜，不以己悲，心胸要豁达，要开朗，要乐观，澹泊宁静，一切顺其自然。二是滋阴润肺防秋燥。防止秋燥，每天要注意补充6杯左右白开水，饮食上可多吃梨，苹果，葡萄，香蕉，萝卜和绿叶蔬菜，适当吃些鸡，牛肉等平和食物。三是劳逸适度防秋乏。首先要进行适当的体育锻炼，如散步，爬山，打太极等；其次要保持夜间充足的睡眠，要坚持午睡。四是调节饮食防秋膘。首先要注意饮食的调节，多吃低热量食品，如燕麦，胡萝卜，扁豆，黄瓜等。饮食要清淡，避免油腻，西兰花，藕等富含维生素的食物应多吃。其次是增加运动量，游山玩水是不错的选择。五是秋冻有节防疾病。从防病保健的角度出发，有序的练习秋冻，可增强心肺功能，提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病发生。但到了深秋，天气骤变，就不要薄衣单裤了，特别是老年人要注意加衣御寒防止感冒，有老慢支，哮喘，心脑血管病的人更要好好保护自己。
     （根据“时令养生”整理）

吉祥

   拜读佳作,增长知识!

老涵

吉祥 发表于 2016-10-21 10:42
拜读佳作,增长知识!

谢谢您雅评！

上善若水

拜读佳作,增长知识!

陈爱玉

      涵老的秋天养生"五防"很好！

老涵

陈爱玉 发表于 2016-10-21 21:17
涵老的秋天养生"五防"很好！

谢谢陈老师支持！

老涵

陈爱玉 发表于 2016-10-21 21:17
涵老的秋天养生"五防"很好！

谢谢陈老师支持！

寒儒

秋天养生“五防”很重要。

寒儒

秋天养生“五防”很重要。

老涵

寒儒 发表于 2016-10-29 20:22
秋天养生“五防”很重要。

谢谢支持！