如何在康复期快速恢复元气？

上将军

如何在康复期快速恢复元气？

1、保证能量摄入。每餐都要吃一点主食，慢慢增加量。从粥、面条过渡到馒头、粗粮。

2、保证优质蛋白摄入。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等。

3、保证餐餐都有蔬菜，每天吃水果。对于肠胃功能恢复慢的人，特别是老年人，可以在三餐基础上，食用一些复合型的微量营养素、蛋白粉。

4、新冠病毒容易伤肺，可以采用一些润肺的方法。如喝梨汤、山药粥、大米粥、小米粥、吃橙子等。

5、多休息，保证睡眠充足，不要熬夜。

6、注意适当运动，运动量以身上微微发热为止。