美国宾夕法尼亚州立大学医学院研究人员,分别研究了肺癌和头颈部癌症患者每天抽第一根烟的时间,结果发现:一醒来就吸烟的人(30分钟内),患肺癌几率是1小时后再吸烟人的1.79倍。 此外,脑梗患者更要避开这一坏习惯。这是因为晨起时,人的大脑容易缺氧,烟草中的尼古丁会对血管造成更大的影响,从而使人出现头晕、呕吐等不适。 建议: ① 喝一杯温水,通常空腹饮水不超过150毫升,最好与早餐相隔半小时以上时间,以免影响早餐消化。
② 淡蜂蜜水、淡柠檬水也是不错选择,能给身体快速补充能量,恢复精力。
3、不要久蹲厕所
很多人晨起后有排便的习惯,但要注意,排便不宜蹲太久或在马桶久坐。
“一入蹲坑深似海”,在厕所蹲久了,容易引发习惯性便秘、痔疮、脱肛及直肠、子宫脱垂等疾病,特别是盆底结构较松弛的人更要注意。
建议: ① 排便时间控制在3-5分钟内,而且排便时不能太用力,以免腹内压会增大,血压上升,增加心脏负担,尤其是中老年人。
② 排便不畅者平时多吃些高纤维蔬菜、新鲜水果,润肠通便。