抓住高血压的黄金逆转期

黄英

抓住高血压的黄金逆转期

　　最近一段时间，本人血压有点高，正处于140/90mmHg临界点，所以特别关注高血压的知识。
　　今早起，读了北京协和医院主任医师关于血压相关的科普知识——《教你抓住高血压的黄金逆转期》，有所获，便分享给朋友们。
　　医师首先说：高血压在初露端倪时，是有一个“黄金逆转期”的，如果在这个时候采取有效措施，就有希望逆转高血压，使血压恢复正常，最后可以不用通过吃药控制血压。（划重点，抓住啦，值得重视哦）
　　医师接着说：什么是高血压的黄金逆转期？高血压的逆转与治疗，并不是以血压值为核心参考，还要结合高血压的危险等级来进行判断。（哦，原来是这样子的！）
　　地球人都知道，正常人的健康血压是高压＜120mmHg，低压＜80mmHg。如果高压＞140mmHg或者低压＞90mmHg，就可以诊断为高血压。当血压高于标准值，但又没有达到高血压诊断值，也就是处于120/80~140/90mmHg时，就叫做高血压前期，也被称为高血压的黄金逆转期。（那我也应该是处于黄金逆转期，加油哦）
　　医师还就如何逆转高血压教了方法（抓住啦）：
　　一是控制体重。《中国高血压防治指南》指出，正常体重的BMI是18.5~23.9 kg/m2，BMI平均每增加10 kg/m2，男性收缩压就会升高17 mmHg、女性则升高14 mmHg。根据BMI=体重（kg）÷身高2（米2）公式，计算自己是否有患高血压的风险。而控制体重的关键在于控制每天能量的摄入与消耗，即平衡饮食和规律运动。（我饮食没问题、我运动也没问题。我要控制体重啦，我就是肚子大得滴滴）
　　二是精神减压。（这个没问题，因为退下来，无“官”一身轻了，没压力哒。）
　　三是充足睡眠。（这个更没问题，天天睡到自然醒。每天中午还要睡半个小时到一个小时。）
　　医师最后说：如何判断是否成功逆转高血压？两个数据，一是血压值，标准就是控制在140/90mmHg以下。二是时间期限，在3~6个月将血压控制在140/90mmHg以下，并且能停用降压药物，就说明逆转成功了。
　　（加油啦，争取用半年时间控制住血压，逆转成功！好好的、幸福的，夕阳红里唱晚霞！！！）

　　（图片来自网络）
　　

黄英

教你抓住高血压的黄金逆转期！！！

黄英

如何逆转高血压教了方法：
　　一是控制体重。
　　二是精神减压。
　　三是充足睡眠。

张汉平

欣赏佳作，为您点赞！

李帮进

拜读学习老师佳帖美文，分享点赞。

曾巧中

          如何判断是否成功逆转高血压？两个数据，一是血压值，标准就是控制在140/90mmHg以下。二是时间期限，在3~6个月将血压控制在140/90mmHg以下，并且能停用降压药物，就说明逆转成功了。

赵亚兰

因没高血压，所以没在意，不知道多少数值才算高血压，学习后知道了，健康知识帖子读了有收获，为您点赞，祝您减压成功。

黄英

赵亚兰 发表于 2023-3-21 17:34
因没高血压，所以没在意，不知道多少数值才算高血压，学习后知道了，健康知识帖子读了有收获，为您点赞，祝 ...

保健康是首要任务哦！！！

曾巧中

         血压高不高，要看人的年龄、性格和体质等因素。

黄英

曾巧中 发表于 2023-3-29 15:30
血压高不高，要看人的年龄、性格和体质等因素。

是的，但数值也是一个重要参考。