如何避免“无效运动”？

上将军

如何避免“无效运动”？

1.姿势不正确，忽视热身。不良姿势会造成运动损伤，建议在专业教练指导下健身。运动前的热身不仅可以降低伤病发生概率，还可以快速激活肌肉、活动关节；

2.只做有氧运动。除了有氧运动，力量训练才能帮助继续燃烧热量，而且有助于保持肌肉重量；

3.忽视高强度间歇式锻炼。高强度间歇式锻炼对抵抗衰老非常有效，有助于改善胰岛素的敏感性，降低患糖尿病的风险。每周从事3次高强度间歇式锻炼很有必要。