本帖最后由 陈爱玉 于 2016-12-7 13:22 编辑
养生有六字诀:顺.静.修.调.补.固！
随着人们对健康的重视，养生保健也受到人们的关注，跟着网络.书籍学习各种养生防病的方法，其实这些都是从养生最基础的东西延伸出来的。养生有六字诀:顺.静.修.调.补.固，真正领会并做到这几点，养生基本就做到位了。下面我们就看看这六个字到底是什么意思: 1. "顺":养生跟着季节走
古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居.衣食住行必须与季节相适宜。<<黄帝内经>>说:"顺天时地利。"这里的"时"，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳，秋冬养阴。要养肺.养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。
2."静':让心安静下来
现代人喜欢生活热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。<<黄帝内经>>说:"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来"。人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是"气"的消耗，做到身体"节能"，这样才能预防疾病，益寿延年。我们不妨把生活节奏放慢，采取静坐，闭目养神的方式来静养身，慢养心。
3."修":修身行善烦恼少
<<易经>>里说:"积善之家，必有余庆;积不善之家，必有殃"。其实就是平时积德行善.豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。可见，修身养性.宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康，快乐和长寿。
4."调":多做深呼吸
人难免会遭遇营养失衡.过度劳累.病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用"调"字了。<<黄帝内经>>说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即"调息"，练习呼吸吐纳。
5."补":有补有泻最健康
古人推崇用滋补药物调理阴阳.脏腑.气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补.泻结合。中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道上说，酸味补肝.苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色上论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。
6."固":固精.固气.固神
固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。固气，一要减少耗气，少说话;二要多晒太阳，补充阳光;三要多做有氧气运动，增加氧气;四要睡眠足，睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜;五要通过饮食带来水谷之气，多喝补血气营养粥，里面加入黑米.红米.糯米.小米等天然有机食品，坚持喝就能达到气血双补的目的！固神，就要调养七情，不"过喜.过怒.过思.过悲.过恐"，情绪控制好，身体才会少受伤害。
总之，养生并不是遥不可及的，注意日常的一些小事情就能达到很好的养生效果，记牢这六字诀:"顺.静.修.调.补.固"，其实养生很简单！
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发表于 2016-12-7 13:12:28
发表于 2016-12-7 14:12:54
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