这三个时间段需要主动饮水
1.晨起：早晨起床后空腹喝一杯水，降低血液黏度，增加循环血容量；
2.睡前：睡觉前喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加；
3.大量出汗后：运动后或大量出汗后应根据需要及时、主动地补充足量的水，运动后应饮用淡盐水或者运动饮料，补充大量出汗时丢失的水和电解质。饮水优先选择白开水，茶水、绿豆汤等也是很不错的选择，口感刺激的冰饮或者含糖饮料尽量少选或不选。
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