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沅水河畔不老松 ——汉寿县洲口镇侯王村一百零三岁的老人范小妹的长寿之道 （汉寿县老年保健协会田明时 周静波） 在洞庭沅水河畔的汉寿县洲口镇侯王村十八组有一位一百零三岁的老人们身体健康、口齿伶俐、耳聪目明、脚步稳健，生活尚能自理，是一位远近闻名的健康百岁老人。她就是范小妹，于1921年3月14日出生（身份证号：432423192103142261）。丈夫叫邱德章于1979年病故，离开老伴身边已有44年。范小妹共生育了两个儿子，五个女儿。大的至今已有85岁，小的已有60岁。目前四世同堂，范小妹至今住在么儿子邱少权和么妇媳罗么妹家。 一百零三岁老人范小妹（左〉 范小妹，早年家景贫寒，10多岁时就嫁到邱家作童养媳，开始跟着丈夫邱德章做苦工，田里土里水里，长年累月忙过不停，辛勤劳作，收获甚少，年年过着苦难生活。尤其是解放之前有3年大水灾使她家房屋倒、田被淹，只好讨米过日，真叫苦不堪言。1949年解放后，日子逐渐好转。感谢党和政府，分到田地，修建了房屋，生活有了着落。 上个世纪六十年代初三年困难时期，她和老伴带着儿女六口之家，生活有点紧张了。从小养成了不怕困难的她，带着孩子们在沟边河滩上开荒挖地，种菜养鸡，弥补生活，蔬菜自给自余。有时还拿点蔬菜资助邻近的困难村民，都说她是善心好人。1997年7月丈夫邱德章因病去世，范小妹只好一个人强支撑着身子，带着7个儿女，辛勤劳动度日，她一个一个拉扯抚养长大，逐个结婚、出嫁，均育子成家。 回忆范小妹一生，能够活到如今103岁，她的长寿之道如下几方面： 一是性情十分温和开朗。笔者在与范小妹老太太交谈时，深深地认识到家和万事兴，建设和谐社会要从每个家庭做起，从每个人做起，用行动去落实。范小妹老人说，她老伴在世时，俩人的个性不同，一个性格刚强好胜，做事急躁；一个温柔和善、自尊心强；共同点是为人诚实善良、乐观开朗。要和谐相处，就必须从了解到理解，以柔制刚，发扬共同的优点，发挥各自的特长。发生矛盾时，想想对方好处，退一步，让一步，心怀善意天地广。她老伴除种田作土外，还在镇上做点小生意，把赚的钱交给她，她会当家，把家里安排得有条有理；双方做到花大钱有商量，用小钱不过问，相互依靠和信任。在子女的培育培养上，坚持以身作则，耐心细致、热情，从不打骂子女，对子女一贯进行的勤俭朴素的过日子的教育，少同别人攀比，多为他人着想，使一家人和和气气，快快乐乐过日子。 县镇村老年保健协会领导给百岁老人送红包 二是热爱家庭社会及卫生整洁。爱是建设和谐社会家庭的基础。有爱才有和，夫妻相爱是家庭社会和谐的重要组成部分与基础，子女相爱是家庭和睦的必备条件。范小妹老太太深深感到，深情厚爱、和谐温馨，是老而忘忧，老而忘老的重要条件，也是家庭和谐社会建设的重要内容。老伴在世时，她和老伴常说，要珍惜剩下的不多时间，多与家人相处、交流，使感情更加深厚。老伴在世时，他俩的关系是亲密无间，可谓“称不离砣，公不离婆”。范小妹老人对子女的爱，体现在她一生呵护子女健康成长，走正道，既要爱父母、爱家庭、爱兄妹又要热爱集体、热爱祖国、热爱党、爱干净。范小妹奶奶一生勤劳、爱干净整洁。洗衣服、扫地、收拾床铺、整理物品……，她历来都要亲力亲为，就连使用最干净的厨房，每天也都会她擦拭得一尘不染。每天早上起床后，她会顺手把床铺整理平整。吃过早饭、收拾厨房，她会拿起工具清扫地面。然后，用抹布擦拭一遍家具。 她的家庭生活重点注意两个方面：一是饮食，三分荤七分素，三分咸度七分淡，吃的品种花样多，保持营养齐全面，但她少吃肉，多吃鱼、鸡、蛋、蔬菜、水果，吃时也是细嚼慢咽，平时爱喝菜汤。一周内还喝2次擂茶。范奶奶爱活动，不愿意待在屋子里。一有时间，她就会走出家门，来到菜园子里干活。菜园子根据时节变换，种了多种蔬菜，吃菜完全自给自足。浇水、扯草、采摘等打理菜园子的活，在她自己眼里，就是没事来玩的。103岁的年纪还有这样的精力和体力，确是让人佩服。对此，范奶奶说：“老年人多动动，多活动筋骨，可以促进血液循环，增强体质”。 三是乐观爱笑，注重精神调节。在洲口镇侯王村大家都说范小妹老人一生中最大的特点是乐观爱笑。她说，乐是精神的粮食，乐可以延年益寿，乐可以使人心怀宽广。俗话说，“笑一笑十年少。”范奶奶还说，而今世道这么好，不愁吃，不愁穿，生活比蜜甜。笑，可以气和志达，营卫通利，所以笑是有益健康的。这些年来她长期在野外或操场散步还是在村、社区、组参加老年活动，观看文艺演出，她总是笑呵呵的。人生苦短，生命紧迫，唯有乐观，才能潇潇洒洒走一回，真心真意过日子。因此，在人生的旅途中，都要寻找快乐，以微笑向对人生，其乐无穷，幸福万寿无穷！
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发表于 2023-6-2 10:27:38
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