夏天怎样健康“出汗”

上将军

夏天怎样健康“出汗”

1.避免过度运动。年轻人如果运动心率达到160-180次每分钟，运动强度比较大、出汗较多，不要喝水过猛，否则会增加心脏负担。老年人运动心率建议控制在120-140次/分钟，感觉微微出汗或有些汗珠即可；

2.适当喝酸味饮料，如酸梅汤、绿豆汤、金银花茶、薄荷茶或薄荷柠檬茶，可收敛毛孔，避免出汗过多；

3.出汗后洗澡温度要适宜。水温不建议过低，应跟身体温度相近或略高。在这种温度下，机体不会受到低温刺激，毛孔是正常的开放状态，更有利于带走内热。

上将军

夏天怎样健康“出汗”，请这样对待！