漫谈秋老虎 胡林祖

丁仕先

             漫谈秋老虎
                 胡林祖

       “秋老虎”，是指在立秋之后，天气会出现35C度以上，人们仍然感到天气炎热难受，民间故称“秋老虎”。并有诗曰：“天天云彩地无风，酷热高温日日同。生态失衡节令乱，清蒸烧烤有无终？”
        秋老虎在民间有公母之分，可以通过立秋时间不同来区分：立秋可以按照阳历时间的单双日区分，单日立秋为阳，是“公秋”，双日立秋为阴，是“母秋”；还可以按照白天立秋为“公秋”，晚上立秋为“母秋”。众所周知，2023年立秋是阳历8月8日，即阴历六月二十二日，又是晚上丑时（2时23分）立秋，所以是“母秋”，立秋那天又没顺秋（没下雨），故此今年秋后有半月之多的热天。又有诗曰：“任凭知了声嘶破，天上无云岂奈何。秋虎发威风雨少，高温肆虐旱苗多。”关于秋老虎的公母之分是根据炎热程度来区分的。母秋老虎期间会很炎热，而公秋老虎相对而言会凉爽一些。民间俗语讲“母老虎比公老虎凶”。因此，母秋老虎的炎热程度通常比公秋老虎的温度更高。民间俗语又说：“母秋凶，公秋爽”意思是母秋老虎天气炎热，而公秋老虎天气凉爽。所以，民间有“公秋把扇丢，母秋热死牛”之说法。
        民间还有24个秋老虎的说法，意思是每年立秋当天如果没有下雨的话，那么立秋后的24天里天气将会炎热，这24天就被称为24个秋老虎，今年立秋那天一点雨也没下，因此，今年有24个秋老虎，还有20多天热；但如果立秋当天下了雨，即使只是小雨，就是“顺秋”。俗语说“一场秋雨一场寒”，这也意味着顺秋后天气会变得越来越清爽宜人。民间还有“顺秋十八暴”的说法，是指的在立秋后会出现连续十多天的雷阵雨天气。
        秋老虎阶段由于空气中的水分减少，人体容易出现“秋燥”症状。主要表现为皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、胸痛、干咳少痰、痰中带血丝。甚至会有发热难受的等情况。
        秋老虎既然来势汹汹，又给人们带来许多不利，那么我们如何应对呢？根据我十年来冠状动脉安支架后防热防护的实践经验向大家谈谈五点体会：一、防热降温，调整饮食。人们进入秋老虎阶段要做好防热降温工作，选择清热解署类食物，如莲子汤（粥）或绿豆汤等，能防暑和补液，又能刺激食欲。多吃应季的蔬菜瓜果，能为身体补充营养，避免流汗过多而导致的钾流失。少吃或不吃生冷的食物，特别是冰淇淋之类的冰冷食物不要吃，以免引起腹泻；远离辛辣生冷及油腻燥热的食物。二、少爆晒，多休息。人们要做到起居有常，早睡早起，提高工作和学习效率，避爆晒，少日照，维持阴阳平衡。每天睡足7至8小时，特别是睡好30分钟至1小时内的午觉，多休息，不熬夜。三、心态平衡，精神调养。人们在秋老虎阶段，身体代谢进入阳消阴长状态。此期间需保持心态平衡，不急不燥，注意精神调养，不能过度劳累，学会排除消极情绪，遇事时泰然处之，保持内心宁静和心情舒畅。四、适度运动，动静结合。人们要根据年龄以及兴趣、爱好来制定适合自己的运动项目，如快步走、慢跑以及步行等，老年人和体质弱的人群可选择散步和太极拳等，注意动静养结合。适度运动可增加肺活量，提高心肺功能。五、避免风邪入侵，预防空调病。秋老虎期间，阳气衰弱的老年人群，需做好身体保暖，特别是大汗淋漓后不能只顾当时舒服，不能立马吹风、洗澡，避免风邪入侵；注意保持居住房间空气流通，保持清洁卫生。此外还要积极预防空调病，尤其是70岁以上的老年人最好晚上睡觉尽量不开空调，以防风寒入体得感冒病。
        综上所述，秋老虎阶段，我们只要按照以上五个方面去做，就一定能战胜秋老虎，就能健健康康地生活。最后，我吟七绝诗一首作为此文的结尾：“立秋已过汗淋头，伏虎高温热死牛。借问凉风何所有，多休静养乐悠悠。”
       澧阳街道群团组织老干党支部：胡林祖
       癸卯   秋

津市蒋新建

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