如何跳绳不伤膝盖？

上将军

如何跳绳，才不伤膝盖？

1.跳绳高度以3至5厘米为宜，个人感觉舒适即可；

2.跳绳时双腿需着力均匀，建议初学者并脚跳；

3.保持膝关节的自然弯曲，不必刻意绷直；

4.盲目加大运动量和运动时间，会导致腿部关节长时间受力，容易受伤；

5.大体重人群在跳绳时，膝盖承受的压力会比一般人大，建议先采用其他适合的减肥方式，再考虑跳绳减肥。