血管堵塞的预防

曾巧中

血管堵塞的预防

----摘录自《太医管家》，仅供参考

     在众多心脑血管疾病中，血管堵塞是最常见且危险的一种急症。血管堵塞有一些前兆：胸痛，或呼吸急促，或乏力，或恶心、呕吐，或出冷汗，等等。出现这些前兆，就得防止血管堵塞了。

    为了预防血管堵塞，最好提前自我检查，有两种方法：

    其一，双手握拳坚持三十秒钟；

    其二，平躺着，抬脚45度的角度。

    其一，双手握拳坚持三十秒钟：

    人站着或坐着，双手各自握紧拳头，时间为30秒钟。尔后松开拳头，观察手掌能否在三秒钟内恢复原来颜色，若能，说明血管是畅通的，血液循环较好。松开拳头五秒钟之后，手掌颜色仍然是红色的，说明血液循环不好，血液粘稠，很有可能会发生血管堵塞。

    双手握拳，如下图所示：

    其二，平躺着，抬脚45度的角度

    人平躺在沙发或床上，自己将一只抬起来，角度大概45度，保持两分钟后放下脚，若脚的颜色在三秒钟左右恢复正常，说明血液循环较好；若脚的颜色在五秒钟之后不能恢复正常，是苍白的，说明血液循环不好，血液粘稠。

    两只脚分别抬高45度，如下图所示：

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     再者，下身血液循环不良较严重者，腿和脚往往冰凉，或者小腿往往出现浮肿，或者血管出现蚯蚓状而疼痛，或者腿部稍微碰了一下而一天、两天后会疼痛。

    预防血管堵塞之措施：

    一，改善饮食习惯：

      少吃高油、高盐、高糖等重口味的食物，不吸烟，少喝酒；多吃谷薯类、蔬菜、水果、鱼类、肉类、蛋类、大豆及坚果类食物。

     还要吃一些疏通血管的食物：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱，等等。

     二，保持心情愉悦，保持足够的睡眠：

内心压力大，不良情绪多，会加速血管老化和变硬。只有保持愉悦的心情，血管才能健康。

    保持足够的睡眠，晚上不迟于23点上床睡觉；中午最少要躺下睡半个小时。

    三，减重减肥，减少心血管的负担。

     血液循环不良而可能造成血管堵塞者，最好是自我检查，自我防治，防患于未然。

     四，不能久坐不动，坐着一次不要超过一小时。最好每天散步早、晚各半小时；还可以做踮脚、挺胸、拍掌之通络血管的动作。

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曾巧中

    不能久坐不动，坐着一次不要超过一小时。最好每天散步早、晚各半小时；还可以做踮脚、挺胸、拍掌之通络血管的动作。

曾巧中

    为了预防血管堵塞，最好提前自我检查，有两种方法：

    其一，双手握拳坚持三十秒钟；

    其二，平躺着，抬脚45度的角度。

舒中一

注重养生好。

曾巧中

    自查血管是否堵塞的好方法。