民间养生法（3）

于乾松

民间养生法（3）



■漱玉津（最好在起床时）：


玉津即津液、口水。

(a) 口微微合上，将舌
头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转 12 圈，
然后将口水吞下去。之后再由上面开始，向右方向再转12圈。



(b) 口微微合下，舌头在口腔里，围
绕上下腭转动。左转 12 圈后吞口水，然后再向右转12圈。
吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。 从现代科学角度
分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做

这动作，可以强健肠胃，延年益寿。