三餐这样吃，瘦身不一定要节食

上将军

三餐这样吃，瘦身不一定要节食

1.早餐：可选择一些粗粮，例如燕麦粥、全麦面包等当主食，再搭配一些鸡蛋等补充蛋白质；

2.中餐：少量的米饭或粗粮，鸡胸肉、酱牛肉、海鱼海虾等作为能量搭配，蔬菜选择水煮，水果可选择苹果、圣女果等；

3.晚餐：可选择蔬菜沙拉，量必须要少于午餐，并且最好在7点前完成晚餐。