每日思考一段话

蔡荣芝 · 发表于 2024-3-12 12:29:05

本帖最后由蔡荣芝于 2024-3-12 13:21 编辑

            每日思考一段话（33）
      老年人生理功能逐渐降低，对体力负荷的适应能力较差，因此，中老年人运动一定要量力而行。如果没有运功基础的老人，则需要经过较长的适应阶段，循序渐进地加量，，切忌操之过急，影响到身体健康。
      散步：散步对体能的要求较低，而快跑消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。
      慢跑：进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，增强肺活量，提高人体通气和换气能力，同时可使心脏增强，起到锻炼心脏、保护心脏的作用。但是必须掌握适当的运动强度，如果心肺功能差，出现疲劳气喘等现象，就应该立刻中途停止锻炼，如休息后还没有缓解，要及时就医。
   太极拳：太极拳男女老少皆宜，练太极拳，可以促进身体的新陈代谢，让身体更加健康。

津市吴蓉蓉 · 发表于 2024-3-12 13:33:04

健康生活！老年快乐！欣赏蔡老师美文！

津市蒋新建 · 发表于 2024-3-12 19:53:16

欣赏佳帖，点赞支持！

蔡荣芝 · 发表于 2024-3-13 02:22:47

津市吴蓉蓉发表于 2024-3-12 13:33
健康生活！老年快乐！欣赏蔡老师美文！

谢谢蒋老师临帖首赞，鼓励！

蔡荣芝 · 发表于 2024-3-13 02:26:46

津市吴蓉蓉发表于 2024-3-12 13:33
健康生活！老年快乐！欣赏蔡老师美文！

谢谢吴老师首席关注鼓励！握手致敬！

蔡荣芝 · 发表于 2024-3-13 02:30:02

感谢版主守护善德老师关注，添加图章鼓励！您辛苦啦，握手致敬奉茶！

杨惠凡 · 发表于 2024-3-13 08:16:20

蔡荣芝 · 发表于 2024-3-14 04:33:51

杨惠凡发表于 2024-3-13 08:16

谢谢杨老师关注分享！

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