养护颈椎这样做
1.避免长时间低头，低头工作半小时后需要活动一下颈椎，日常可以通过“米字操”的方式锻炼颈部肌肉；
2.通过锻炼来加强颈部的肌肉力量。推荐进行羽毛球、蛙泳等仰头的运动；
3.颈椎要注意保暖，避免寒冷等因素造成颈部肌肉劳损
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