健康长寿靠自己 （连载 16）

津市黄南林

健康长寿靠自己

   （连载  16）

适  者  长  寿

张维民

       古语云：适者长寿。适，适度、适宜，适当、适中之谓也，亦中庸之道也。适字的本质就是辩证法。度，哲学范畴指事物并保持自己质的界限保限度。
       世界卫生组织提出的健康生活四大基石，讲的是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。其核心也就是古人说的适者长寿。适度就是凡事不过分、不过激、不走极端，适当把握事物与环境之间的全方面多角度多层面的关系，适应指随着外界环境的变化自身也要相应变化，即与时俱进。具体到健长寿这个层面，我认为就是要从生活细节入手，持之以恒，作到以下几个适度：
       一、膳食适度。好的（指鸡鸭鱼肉）不多吃，“差的”（指蔬菜水果）不少吃。荤素搭配，酸碱平衡。不偏食、不挑食、不暴饮暴食。有的人不吃早餐，或不吃晚餐，有的嗜夜宵，这个习惯不好。有的老年人不吃肉，其实越老越要吃点肉，才能保持营养均衡。做到早吃饱、午吃好、晚吃少。烟不尝，酒适量。不吃槟榔、不吃或少吃熏腊。
       二、运动适度。运动健身，人人皆知。但要适度。过度运动可导致突发心脑血管病而猝死。有人就因晨跑过度回家就死了。有的人刻意竞走万步，···冰天雪地、烈日炎炎也要硬着头皮去练，是不恰当的，运动该因人因时因地制宜制定自己的锻炼方法，才有利于身体健康。进入老年这个年龄段，选择相应的锻炼方法。如打太极拳、捏穴位、按摩全身、拍打膝腿等，也是有益健康的。
        三、情绪适度。心理平衡才能生理平衡。生理平衡，才能减少疾病。心态不好就容易感冒。长期抑郁则易患癌症。过喜过悲，保持乐观的情绪是养生之本，益寿良方。开起乐观的钥匙就在我们自己手中。热爱生活，兴趣广泛，人生就会充满欢乐。随着年龄的增长，情况变化，老人一怕生病，二怕孤独。有病早治，现在科学发达什么病都可治，着急恐病疑病爱着急死得更快。人老了孤独也是难免的。要耐得寂寞，排除孤独，以书为伴，看点幽默笑话，看点革命历史故事以及时事政治，不亦乐乎！面对儿孙分居也要正确面对。闲时来个视频聊天，说说笑笑，也是好的。
       四、劳逸适度。人到晚年也要根据身体状况有所为有所不为。有一定追求，不让岁月虚度，余热生辉。但过度用脑也不可取，而贪图安逸，无所事事，则衰老更快，难以长寿。

                                                                                                                    2021年11月23日

彭淑娥

学习欣赏老师养生保健美篇！长知识了谢谢您的分享！

日月同修

能活九十九，全靠自已有，佳作实在好，点赞支持了！

唐汇贵

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津市蒋新建

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津市黄南林

彭淑娥 发表于 2024-5-2 11:08
学习欣赏老师养生保健美篇！长知识了谢谢您的分享！

感谢彭老师欣赏点赞！

津市黄南林

日月同修 发表于 2024-5-2 11:49
能活九十九，全靠自已有，佳作实在好，点赞支持了！

感谢罗书记欣赏点赞！

津市黄南林

唐汇贵 发表于 2024-5-2 15:08
为佳作点赞！

感谢唐老师好评点赞！

津市黄南林

津市蒋新建 发表于 2024-5-2 18:40
欣赏佳作，点赞支持！

感谢蒋老师欣赏点赞！

张汉平

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