《中医五脏四季饮食疗法——夏季养心》（二十）

津市吴若愚

《中医五脏四季饮食疗法——夏季养心》（二十）

第二章     心脏的保健法

夏季养生，着重养心

               （2)夏季如何调养心神情志
                  神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。《医书》中记载:“ 善摄生者.不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也。”因此，要使精神像含苞欲放的花一样地秀美，切忌发怒，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪向外，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季的养生术。现代社会生活节奏加快，工作繁忙紧张，往往使人心理压力较大。夏日炎炎，高温通人，极易出现烦躁不安、好发脾气等现象。有人平素温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情焦躁，常为小事大发脾气。这是因为气候的炎热加剧了人的心理紧张，促使机体肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增加，导致兴奋性过高而容易发怒。特别是老年人，由发火生气所致的心肌缺血、心律失常、血压升高并不少见甚至因此而发生猝死。现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经——内分泌——免疫系统互相联系、互相影响。所以，此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居饮食稍有不妥之处，就会发生各种疾病，影响健康。
               夏季的自然风光秀美宜人，如《黄帝内经》所说“万物华实，华英成秀”，天地处在一种和谐的状态中，大自然到处生机盎然、欣欣向来。这种生发向上的自然气息，会将人的意识思维引导到一种全新的境界中。人的意识思维要想接受这种自然气息，就要热爱大自然，这也是一个人精神修养最基本的内容之一。缺乏这个内容，一个人要想从自然环境中获取有益的精神启发是不可能的。
              心神的另一个内容是情志活动，也称“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。正常范围内的七情变化不会对身体造成伤害，只有长时间地处在某一情绪状态，或某种情绪产生剧烈变化，如过喜、过怒、过悲等,这时的情志活动就会有损身体健康。所以《素问·举痛论》说:“余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下......惊则气乱，思则气结。”气血异名同类，七情逆乱导致气血逆乱而产生对身体健康的损害。

               情志活动与人体气血是密切相关的，情绪的变化会引起气血相应地改变其状态。而反过来，通过对气血的调理同样可以调整人的心志情绪，使其趋于正常状态。因而，夏季可以通过调整饮食结构来补益人体气血，也可以运动锻炼的方法调理气血，从而调理情志。运动可以转移人的不良情绪,从而有利于身心健康。

                                                                                摘自《中医五脏四季饮食疗法——夏季养心》