本帖最后由 曾巧中 于 2024-7-12 07:34 编辑
老了，无力走路和吃饭了，自己还要活下去，可以玩四肢抗阻器 ----个人休会，仅供参考 早一个月前，我一未咳嗽，二未发烧，走路突然两腿无力了，吃饭两手拿碗筷也无劲了。自己感觉末日来临，要到外婆家去了。我从手机抖音视频之解释讲说中得知，这是因为人老了，四肢肌肉萎缩，导致四肢无力，走路容易摔倒而 骨折的。不过，还是可以通过锻炼慢慢復复肌肉从而復复力气的，这需要借助四肢抗阻器锻炼四肢才行。只要是自己可以做的，我就能做。因为我有耐心和恒心。于是我从网上花32.90元买来了一套四肢抗阻器，下图是其中的双腿抗阻器； 图中的两块弧形片是抵在双腿上的，操作时，人坐在沙发上或坐在床上，两腿夹住抗阻器往内使劲往内推，推不动了就不再用劲了，两腿往外松开，这样，一紧一松搞十来次，算一个回合，每做一回双腿抗阻练习做十次回合即可，一天早、中、晚各做一回双腿抗阻练习。我才做三天的双腿抗阻练习，我走路就有劲了，上街走路不打颤了，尝到双腿抗阻练习的好处，我立即做双手抗阻练习了，下图是 双手抗阻练习器： 图中的两个U形的底部是供左、右手掌抓握的，两手抓握手柄用力往内压一紧一松各十次，算一个来回，每做一次双手抗阻练习就做十个来回。一天早、中、晚各做一次双手抗阻练习。现在，我拿东西有劲了，吃饭拿筷、端碗也有劲了。 由此，我深深地体会到：身体健康还是靠自己把握，老了，多学习 ，学习自我保健方面的知识，早一月前，我走路无力了吃饭费劲了，曾经以为自己到了生命的尽头。而今自己通过炼习四肢抗阻，不就恢复正常了吗？！
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发表于 2024-7-11 14:56:41
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