三伏天怎么吃？一次给您说明白

上将军

三伏天怎么吃？一次给您说明白

   1.保证蛋白质充足、粗细粮搭配。
   2.水分充足、以汤为主、钠钾平衡。在三伏天，低身体活动水平成年人至少饮水2000毫升；大量出汗的人，还需要在两餐之间补充含盐饮料。
   3.增酸加苦、精心烹制。三伏天容易没食欲，增酸味、苦味，可以帮助改善食欲，促进消化。
   4.减少冷饮、拒绝寒凉。可以适当喝红豆汤、绿豆汤、酸梅汤，解渴消暑。

覃旺成

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