《生活方式要革新》（连载十四）

津市万石诗

《生活方式要革新》（连载十四）

生命在于运动

一、身体闲置病魔缠身

        我们可以看到这样一个现象，富贵病多发生在脑力劳动人群中，为什么呢？除了乱吃是一个祸根外，还有很重要的一个祸根，这些人缺少必要的体力活动。
        现在的人从小出门就坐车，上下楼乘电梯，一天到晚坐着，甚至春、夏、秋、冬都浸泡在空调的恒温中，参加体育活动少，一年难得出几身汗。这样导致身体新陈代谢弱，消耗能量少，而吸收的营养又多。营养在体中形成堆积，在血管及各器官中，废物不能通过汗腺排出体外，五脏六腑劳累过度，排不完废物，废物在体内积存成毒素，形成病灶。缺少体力劳动，导致胸肌不发达，肺活量小，熟睡后呼吸往往变得更弱，造成大脑及全身氧气不足，不得不使血压升高，增加供氧。
       我们这些不从事体力劳动的人往往被卷进繁重的脑力劳动中，脑力劳动使人精神压力大，往往容易吃不好，睡不好。思考问题时往往使专注消化、吸收、血液循环、吸收、排泄和调节全身的植物神经受到抵制和干扰，所以更容易造成没胃口，消化吸收不好，呼吸受阻供氧不足，抵抗疾病能力降低。造物主创造人类，本来是叫我们像猴子一样从事简易体力活动的，谁知人类这么会动脑，这么会偷懒。但我们不能自以为高明，不要高兴得太早，脑力劳动确让我们体质变差，易生各种病，这大概也是大自然对我们的回报。


       我们经常被告诫不要娇生惯养孩子，看看我们，在大自然面前，我们也成了娇生惯养的孩子，东西要吃熟的，精的，衣服穿得好好的，被子盖得严严的，空调调得舒舒服服的，有点小毛病也不让自身调节，马上用药攻。我们自身的免疫力越来越弱，越来越经不起风寒暑热，更易导致疾病折磨。
      我们不要做动物园的老虎，要象宇航员一样自觉安排体力锻炼。野外的老虎生猛得很，是力量无比的象征。住进动物园的老虎，天天营养套餐，睡干净卫生的房间，有保姆、有医生，可它们丧失了虎威，整天软绵绵地睡，走路都懒得迈步，经常生病。人类创造了财富，为自己建起了舒服的窝，无意中也变成了笼中之虎。虎除了受人的惊吓，也许它的精神负担远比人轻。人要拼命地学习，绞尽脑汁去竞争，身体摧残远比笼中老虎严重，只是我们不少人还乐在其中。
      工作在太空的宇航员，处在失重条件下，没有重力压迫身体，似乎很舒服，但是，如不强迫自己用力运动，肌肉会松弛，钙质流失骨质疏软。
       我们一些人除了受地球引力的作用外，坐着，躺着差不多跟宇航员一样够舒服的了，也会出现身体退化。我们应该像宇航员一样抓紧体力活动，控制身体退化。

二、除了睡着时以外，就时刻不忘肌体活动

       我们经常听到一些同事叫苦，我脚坐麻了，腰伸不直了，眼也花了……。我们写表扬稿时，总是表扬某某忘我的工作，有的年轻人忘我的上网，忘我的玩，提倡对工作认真负责是对的，但我们一些人工作时，玩时真的忘了自己的身体，所以就会出现脚麻、腿麻现象，时间一长，什么腰椎盘突出，什么颈椎增生，关节炎，肠胃病等就会暴露出来。
      我们一讲体力锻炼，认为只是跑步、打球这些常见的体育锻炼。所以强调自己工作忙，没时间参加体格锻炼。其实我们一边认真工作，一边同样可以从事体力锻炼。如练所谓的"静功"。如一个人坐着不动，可深吸一口气，让全身肌肉全力收缩，晃动一下身子了，换个坐的姿势，做个鬼脸，做次深呼吸，小声哼个小曲，或闭目养神放松一下，这些都是健身方法。
        有功底的书画家挥笔时运气全身，用全身作画，并非只用脑，用手。我们操作电脑也可以全身协调投入，好象激情演奏钢琴曲一样。
       下面我将分别介绍一些日常的健身养生