《生活方式要革新》（连载十五）

津市万石诗

《生活方式要革新》（连载十五）

（一）坐没坐相

        将现行的办公桌、电脑桌根据本人身高增高20cm--40cm，椅子也相应升高。椅子最好能旋转，有时可以站着办公，有时坐着办公（只坐半边屁股），可以一只脚落地，另一只脚稍抬，可以让脚轻轻打拍子，可以站着，双手小手臂支撑桌面写作或看书。上身的重量一部分转移至桌面，这样看书写字头自然抬起来，眼睛不易近视，人的精力更集中，并不易疲劳。
         在一些私人场合看书，看电视可将腿脚抬高于所坐凳子（或放到桌面）。建议学生最好也半坐半站的听课，听课时手脚不妨做些不被他人发现的小动作。
        我们现在的椅凳都应当适当加高，象古装戏里的道具椅子一样，人是半坐半站着的。这样有利于锻炼肌肉筋骨和血液流畅循环。
        乘车时侧身只坐着半边屁股，30分钟左右换另一边屁股坐，轮流把脚抬起来，用手进行排毒按摩（排毒按摩下面再详细介绍）。
        思考问题时可以摇晃身子，或慢慢踱步。总之办公、学习、娱乐时间时调动全身躯的积极性，不要把自己的躯体忘在一边。

                                                        （二）练习呼吸功

       中国人运气练功称为气功，法国等西方国家称之为呼吸功。
       要维持我们生命的活力，就要不断吸进氧气，呼出二氧化碳。汽车要加大马力时，必须加大风门增加氧气，供发动机燃烧用。我们步行上楼时，有意加大呼吸，走起来才有劲。上面讲了因我们从事脑力劳动，我们呼吸受到不同程度的抑制，大脑及全身往往供氧不足。呼吸功基本上是平时所讲的深呼吸。这是我们有意识地去做，有时我们甚至要象潜水一样练憋气，锻炼我们的胸肌，扩大肺呼吸量，使我们工作起来精神饱满，不易疲劳，不易生病，睡觉时呼吸量也增大，有益改善睡眠。