《生活方式要革新》（连载十六）

津市万石诗

《生活方式要革新》（连载十六）

     （三）练习排毒推拿按摩功

          推拿按摩自古以来就是一种防病治病，强身健体的保健手段。如果推拿按摩手法正确，效果会大不一样。
        本人总结摸索出一套"排毒推拿按摩法"，为自己为他人按摩效果理想。
        它遵照的原理是这样的，因为新陈代谢，人体内随时产生很多废物，这些废物一般由静脉血管输送回心脏，肝脏，脾脏，然后排出体外。我们的静脉靠肌肉收缩为动力推动血液流动，长期坐着从事脑力劳动的人和上了年纪的人静脉回流会有不同程度不畅（当然有血脂高、血浓等题），一些废物、毒素积存在身体各部，尤其是腿脚。所以排毒推拿按摩强调按照静脉回流心脏的方向挤压肌肤，使毒素流向心脏，从而排出体外，让皮肤发热出汗，恢复皮肤排毒功能。
         此法强调排毒，不倡导用大力扭动关节，如用热毛巾推拿
效果更佳。
         排毒推拿按摩的具体做法是：
        按摩开始前，被按者做五分钟深呼吸，首先用双手干洗脸，双手掌从下巴开始从下往上，从后脑到后面脖子，用力后推10次，再单独压按双耳3分钟，再用双手指从额头向后梳头发10次，然后分别从脖子的前后从上至下推拿10次。
            推拿手：先把被按的手抬起来，使它各部位均高于心脏，从手指部到肩部先轻推2次，接着从一个个手指尖到手掌用力挤推10次，用按摩者手掌分别推压被按手掌，推完后握紧拳头，从手腕用力推拿至背部和腋窝，这样来回做8次，做完换另一只手同样操作。做完手以后，就推按胸脯，肚子，被按者做慢深呼吸，吸气时两手从中向外推按8次，然后做背部推拿，从按肛门、屁股肌开始，朝肩部先轻按3次，然后重推按12次，扣按阴部，这个部位很关键，如不方便别人按，自按时一定要按，按压12次以上。脚腿推拿按摩，被按腿抬高，让各部都高于心脏位，先从脚趾、脚掌按压开始，朝大腿部轻推按3次，然后加重挤按12次以上，尤其脚掌处要用大力按压，用四指从脚尖一个个用力向下推按，脚窝、膝窝都要用力按到。另一条腿按此法同样进行。老年人的脚要重点多按，力度因人而异。
           用一些专用中草药液配合按摩效果更佳，用热毛巾推拿效果佳。强调被按者要与按摩师同步用心配合，强调保温，按出汗水最好。刚吃完饭最好不作全身按摩，需护胃30分钟以上。
         有淋巴的地方要重点按挤，把积存在此的毒素挤走。挺腰锻炼：仰睡利用双脚掌和肩部着床，吸气挺抬腰腹，尽量抬高，做10次以上。
          甩摆手腕、脚腕，举起四肢，从一个肢到四个肢任意组合，甩摆脚手腕，也是一种神经操，练习神经的支配力。
         一般不要依靠别人按摩，最好自己每天睡觉前和起床前在床上各做一次排毒按摩，冬季可在被内按摩。洗澡时按摩的大好时机，配合热水按摩效果更佳。！

龙阳呈祥

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