《生活方式要革新》（连载十八）

津市万石诗

      《生活方式要革新》（连载十八）

（六）业余时间、节假日参加文体活动

        下班后参加游泳、打球、跳舞、郊游、垂钓、种花、种菜、下厨等一些体力活动，以至聊天，这些都有益于身心健康。

             （七）注意平衡运动

﹣      人体的身体左、右是均衡对称的，我们活动时如果只用一种姿势，往往会使左右两边的肌肉、骨络、经络甚至身体其它器官负担不一致，而形成疾病。所以我们劳动、打保龄球、羽毛球、高尔夫等活动，将左右姿势交替使用。坐时，两边屁股交替坐，这样身体均匀受力，不易劳累。这一点需引起大家重视。

                （八）睡高低床

         把床靠头部垫高20--30公分，放脚那头加一挡板。因为重力关系，身躯会将脚压在挡板上，就是睡着后，身体也受到重力的压力。我们的肌肉、骨骼还在做工，但负担也不重，据说马是站立睡的，只是轮流提起一只脚休息，所以它能保持有力的四肢。我们平时那样睡，有点类似宇航员的太空，肌肉骨络完全放松，这样钙质容易流失，尤其中老年人。电视广告天天大喊补钙，其实关键是要能留住钙。睡高低床有利于食物和排泄物在肠胃中流动，有利于膀胱的尿液不会倒灌肾脏。有利于血液循环，因为白天人活动时，脑部的静脉血液依赖地球引力将血送回心脏，如平睡这个优势就没有了。
         睡觉应讲究姿势，并不断变换姿势，醒来以后做些排毒推拿按摩功和一些轻便动作。

夏应运

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上将军

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