《生活方式要革新》（连载十九）

津市万石诗

       《生活方式要革新》（连载十九）


（九）在室内尽量不使用空调

          夏天让身体受些热，分泌一些汗液，实在大有好处，身体的适应性也会增强。冬天衣服也不宜穿得过多，感觉有点冷，让身体有抵御寒冷的空间。所以最好不用或少用空调。

（十）按摩鞋垫

         穿袜子时，塞一块有弹性的垫子放在双脚掌心的凹处，厚度以压紧时与整个脚掌略高，利用它走路时按压脚心穴位，有较好的效果，只是才使用时走路有些不习惯。

（十一）防脚气的一个小方法

           脚、脚趾要经常按摩，可有效防治脚气，再就是洗澡或洗脚后，不能马上穿袜子，一定要把脚趾间的水分擦干，就是擦也难马上干好，可用干净的棉纱带绕脚趾4-8分钟（时间太长不好），不要用卫生纸，因它含碱多。也可用电吹风吹，但热风温度不宜太高。

（十二）防治颈椎、腰椎增生

          40岁以上的人发生颈椎病、腰椎病的概率比较高，而且极少由外伤造成，主要是由日常坐姿、睡姿不当和缺少适当活动造成。所以坐时不要歪斜身子让腰部一边受力，坐30分钟后放松一下腰背，有意前后左右扭摆一番，扭摆时注意配合运气。长时间低头看书、写作或操作电脑之类，或仰睡枕头太高，都会使颈椎变形造成骨质增生，需改变这种状态，并不时前后左右常常摇头。如已有骨质增生，更要多活动，往哪个方向动痛的厉害就偏要朝这个方向多动，这叫对抗治疗。长时坚持效果明显。