《中医五脏四季饮食疗法——秋季养肺》（11）

津市吴若愚

《中医五脏四季饮食疗法——秋季养肺》（11）

第二章      肺胀的保健法

秋季养身，重在养肺

        2.秋季养肺的方法
         保精养气，首先要节欲，做到房室有度。房室有度，不仅可避免肾精过多损失，还可使人体神气宣布，经脉畅达，气血充盛。气生精，如果纵欲，房室无度，必然会精耗气伤，出现头晕、困倦、王力、腰膝酸软等症状。
        保精养气，还要注意饮食调养。先天之精，依赖于后天滋养。饮食得当，气血充盛，化而为精。有益于肾精的食物有小米、芝麻、猪肾、猪脊髓、羊乳、羊肉、狗肉、鹿茸、鸽肉、雀肉、龟肉、酱肉、虾、韭菜、山药、栗子、核桃、柏子仁等。
        保精养气，尽量避免伤肾的药物，如磺胺制剂、喹诺酮类、卡那霉素、灰黄霉素、链霉素等药物。
        保精养气，还可采用导引、气功、按摩、针灸等方法。最简单方法是按摩涌泉穴，每晚睡前洗脚后，坐于床上或椅上，以右手小鱼际摩擦左脚涌泉穴，以热为度，再以右手摩擦右足涌泉穴，然后睡觉。腹压按摩肾脏法也可起到补肾固精的作用。具体做法是取坐位，吸气之后用力憋气5秒钟，同时收缩腹肌，增加腹部压力。反复有节奏地练习。
        保精养气，要保持小便通畅，预防肾脏感染。小便排泄不畅，尿液潴留，会增加肾脏发病的机会。防止肾脏感染，首先是讲究外阴部卫生，多饮水防止上行感染；其次是积极防治上呼吸道感染、皮肤感染、结核病，以防止其波及。
      (4)起居调摄养气法
        起居调摄养气法就是通过对日常生活中衣食住行、站立坐卧、劳动休闲等各个方面进行合理安排，采取适宜的措施，从而达到养气的目的。
        秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，起居作息要相应调整。人们要早点睡觉，早点起床。因为，秋天晚风凉肃，人由夏时而来尚不能完全适应，故而宜早睡，既顺应阳气之收，又避凉气入中。同时又要早起，使肺气得以舒展，助防收之太过。生活在初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，即使在同一地区也会有“一天有四季，十里不同天”的情况。因而，应多备几件秋装，适时增添衣被防止着凉。但不宜一下子着衣太多，否则，易削弱机体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。
                                                                摘自《中医五脏四季饮食疗法——秋季养肺》