［健康生活］人类大脑＂喜欢＂的6件事

李帮进

       大脑是人体的＂司令官＂。不论是思维、说话、走路，还是饥饿感知，都受到它的调控。
        然而，随着年龄的增长，大脑似乎不可避免地会遭遇萎缩与功能衰退的挑战，这一看似自然的老化过程实则受到众多因素的深刻影响。
               加速大脑衰老的7个因素
                           形体太胖
                           睡眠不好
                           久坐不动
                           口味太重
                           不爱思考
                           不爱社交
                           压力太大
                  大脑＂喜欢＂的6件事
        0 1、喜欢好的睡眠，当人进入深度睡眠状态时，大脑神经元会长出新的突触，加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆。缺乏睡眠常是大脑＂亚健康＂的罪魅祸首。
       02、喜欢喝水，身体缺水时，人会头疼、头晕、专注力难集中，平时要养成定时喝水的好习惯，在做决定之前或用脑比较多时，多喝水。
        03、喜欢锻炼，建议视身体情况保持规律运动，跑步、蛙泳、健步走、跳舞等耐力运动对大脑最为有益，连续保持4个月，记忆力、注意力、思维能力都会明显改善。
       如果实在不方便运动，多做手指操，经常用脚抓地，打太极拳等也有好处。
       04、喜欢＂工作＂，大脑是一个＂用进废退＂的器官，老年人应该多做动脑益智的游戏，比如打桥牌、听演讲、下棋、看科学电视节目等。
        05、喜欢社交，社交活动，尤其是轻松愉快的社交能够缓解精神压力，提高情绪状态，同时也能给大脑带来有效的刺激和训练。缺乏社交活动会使大脑失去活力，加速衰老过程。
       06、喜欢饮食清淡，高盐饮食会导致大脑深层区域血流量减少，引发局部缺氧微环境。如果长期摄入大量盐分，还可导致大脑组织损伤。
         文章根据《养生中国》资料整理。

津市余莉辉

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