小雪至宜冬藏 养生有七大要点

上将军

小雪至宜冬藏 养生有七大要点

   11月22日，我们迎来冬季的第二个节气——小雪。此时节，冷空气活动趋于频繁，自然界的阴气渐盛，阳气渐藏。在小雪节气期间，建议人们做到以下几个方面：
   1.饮食：多吃应季蔬菜水果；多进食黑色的食物补肾养气血。
   2.运动：打太极拳、八段锦，至微微出汗。
   3.调情志：气温低情绪容易出现抑郁，要多听轻音乐，保持愉悦的心情。
   4.规律作息：早睡晚起，保证充足睡眠，适寒温而早晚加衣。
   5.艾灸：补肾补气血，灸后多喝温水。
   6.按摩：大椎、风池，增加正气，提高免疫力。7.保持空气流通：早中晚开窗通风。

上将军

小雪至宜冬藏 养生有七大要点