本帖最后由 津市黄南林 于 2024-12-7 10:52 编辑
健康长寿靠自己 （续集 连载 24）
喝对水、血压稳
喝水还能影响血压?没错!高血压患者的饮水习惯对其健康状况有着深远影响。合理的水分摄入不仅有助于维持身体的正常代谢,还能对血压的稳定起到积极的促进作用。
饮水量有讲究
高血压患者不宜一次性摄入大量水分,因为这样会导致血液量突然增加,进而引起血压的波动。因此,建议高血压患者采取少量多次的饮水方式,每次饮水量控制在200毫升左右,并在一天内均匀分配饮水时间。这样既能保证身体的水分需求,又能避免血压的剧烈化。
水温选择很重要
高血压患者应避免饮用过烫或过凉的水。过烫的水可能损伤食道黏膜,增加患者食道溃疡甚至食道癌的风险;而过凉的水则可能刺激胃肠道血管,导致血管收缩,引起胃部不适,不利于血压的控制。因此,高血压患者宜饮用温水,温度以接近体温为宜,这样既能保持身体的舒适感,又能避免对血管造成不良影响。
白开水才是首选
喝什么水也有学问。白开水不仅纯净无污染,而且具有很好的渗透性和溶解性,能够迅速被身体吸收利用。此外,白开水还能帮助稀释血液,降低血液黏稠度,从而有助于降低血压。除了白开水外,高血压患者还可以适量饮用淡茶水。茶叶中的茶多酚和儿茶素等成分具有抗氧化、抗炎、降压等作用,适量饮用对高血压患者有益。但需要注意的是,茶叶的浓度不宜过高,以免影响睡眠和血压的控制。
这俩时间少喝水
早晨起床后饮水有助于补充夜间流失的水分,促进身体的新陈代谢;上午和下午饮水则能保持身体的水分平衡,维持正常的生理功能;睡前适量饮水有助于预防夜间因缺水而导致的血压波动。但需要注意的是,高血压患者在睡前半小时以及半夜醒来时应避免饮水过多,以免因夜尿频繁而影响睡眠质量和血压的控制。
|
发表于 2024-12-7 10:49:20
楼主