|
健康长寿活出精彩的奥妙 保持健康就是要对自己的身体给予关爱。人的身体好就是一百个好，不仅关系到个人和家庭，而且还关系到国家的利益。 从国家角度，大而言之，国家要追赶世界一日千里的发展速度，要搏击汹涌澎湃的经济大潮，要战胜那些称霸世界的帝国主义及其走狗，必须有一个强健的、智慧的、让高科技在世界始终保持领先的民族才有保证。小而言之，国民身体好，可以明显为国家节省开支，试想，如果人人少生病，国家的医药费开支将比现在大大下降。就拿单项费用开支较小的高血压病来说吧，我国1959年的患病率为5.9%，到2002年就上升到18.8%，到今天已经有了2亿多人。因为高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最大危险因素，每年约有200万人死亡与血压有关。因此，对国家经济造成了严重的负担。她的潜在危害与全世界关注的经济衰退不差上下。 从家庭角度来讲，一人病倒，全家不安。病人住进医院，24小时必须轮流有人守候。有的病人半瘫后回到家里，必须长期有专人陪护，包括给食喂药，端屎泼尿，洗澡换衣，没有善意和耐心的人是做不到的。况且，有不少的家庭经济困难，根本无力承担重大病人的诊治，弄得全家一贫如洗，苦不堪言，往后三代都过不上幸福的日子。 从个人的角度，人来到这个世界上只有唯独的一次，就要活得健康、活得精彩、活得光鲜、活得有趣、活得开心、活得愉快、活得幸福、活得上山可追老虎，下海可赶蛟龙，登高不畏顶峰。如果病病怏怏，吃得不甜，睡得不香，玩得不乐，那种没有生活质量、受苦受累的日子，有什么意义呢？ 那么，应该怎样养生呢？我的感受是： 一、保持阳光心态。要让自己的心胸像海洋一样宽阔，能够装得下岛礁、容得下珊瑚、忍得住水怪；要让胸怀像高山一样博大，可以包容悬崖、荆棘、乱石、毒蛇、猛兽、古树和尸魂……头脑里要长期装着清朝大学士张英的形象：当他的家人在乡下修房与邻居为地界争得不可开交，写信求他这位时任朝廷礼部尚书的大官出面压制对方时，他却回信说：“千里修书只为墙，让他三尺又何妨？长城万里今犹在，不见当年秦始皇”。家人和邻居读信后，都十分感动，争相让出了三尺。发生在安徽桐城六尺巷的故事从此流传至今。阳光是世界上最纯粹、最美好的东西。它能驱除阴暗，让人享受光明。好心态如同灿烂的阳光，所到之处，能够温暖大家；阳光心态，可以欢乐自己，幸福家庭，和谐组织，造福社会。 保持阳光心态就要经常从内心发出微笑。微笑对自己是快乐，可以活血顺气；微笑对他人是温馨，可以融洽情感；微笑对践人是蔑视，可以不战自胜；微笑能激活体内某些基因，提高免疫系统某些细胞的活力，杀伤传染性致病细菌，增强抗癌能力，达到长寿的目的。 二、保持良好习惯。首先是科学饮食。科学饮食就是强调均衡。人体需要的七大营养要素，必须经常保持，要吃得多样化，青、红、蓝、紫、黑、白、黄，争取样样吃到堂，水果杂粮肉蛋奶，均均匀匀样样来。每天做到不少于26个品种。其次是注意禁忌。譬如烟不能抽，酒要限量，每天的盐不超6克，油不过25克，脂肪必须控制，油炸薰烤食品要少吃，中西药不能随意乱用等等。第三是活血排毒。做到早晨一杯水，白天8杯茶，长年保持气血活，消除毒素在萌芽。 三、保持适量运动。运动又分有氧运动和无氧运动。有氧运动是指长时间进行的运动（耐力运动），它可使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。比如骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。经常运动有许多益处： 1、消除多余的脂肪和热量。2、改善心脏和血液循环系统。 3、加快新陈代谢。4、强健肌肉。 5、改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓解烦躁的情绪，某些疾病必须通过适量的运动才能达到理想的治疗效果。如：糖尿病等。我的简单运动方法是：A、坚持每天快步走，一次至少半小时，每日超过八千步。B、做到办公不蠢坐，一个小时挪一挪。气功也要学，呼吸进心窝，家务不懒惰。C、经常通经络，自我多按摩，拍打上下身，睡前泡泡脚，发现痰、血淤，及时用中药。 四、保持良好睡眠。人的睡眠是和饮食、呼吸一样重要的，是人类最基本的生理需求。它能起到消除疲劳、恢复体力；保护大脑、恢复精力；增强免疫力、康复机体；促进发育、健康成长；延缓衰老、确保长寿；保护心理、稳定思维；再生皮肤、利于养颜等许多作用。我决心做到：上床不过十点半，八小时睡眠不能减，中午睡觉成习惯。上床大脑静，万事离身心，睡得香又甜，天天精神振。 五、掌握身体信号。按照中医说法，人体只有长期保持了阴阳平衡、气血平衡，就不会发生大的疾病，失去平衡就会让五脏六腑产生病状。比如手脚冰凉，身体怕冷，大体上是阳虚。相反，手脚发热、口干舌燥，大体上是阴虚。爬楼登山气喘吁吁，肯定是气虚。一句话，只要发现体内有问题，就要动员“千军万马”去歼灭。 六、保持夫妻恩爱。夫妻恩爱其乐融融。有爱的夫妻能够增添心理上的甜蜜。生活就会像春天大树上开满的鲜花，芳香四溢；感情就会像空中双飞的鸟儿，比翼展翅；有爱的夫妻能够增加家庭的和谐度。亲密而又和谐的性生活，会像喝进甜滋滋、蜜润润的糖水，能够让人脸上保持细嫩、红润的肤色；让人生理、心理焕发出蓬勃的朝气；让人感到活得滋润、活得快乐、活得幸福。有爱的夫妻像一束闪电，能把平庸的沟壑和茂密的树林变成奇景。就像射满东方的朝阳，能把天空中稀稀朗朗的云彩变成灿烂的朝霞，让人从心底泛起无比的温馨和愉悦。 （第一二张图片来自网上，谢谢原作者）
| 
发表于 2015-4-11 18:44:07
楼主
发表于 2015-4-11 21:16:04
