本帖最后由 孙圣华 于 2017-7-28 15:37 编辑
老年期，也称成年晚期，一般是指60岁以后的人生阶段。随着生活水平的提高，人类平均寿命的延长，联合国世界卫生组织新的年龄划分法规定：60岁至74岁为年轻的老年人；75岁至89岁为老年人； 90岁以上为长寿老年人。当前我国的发展心理学，倾向于65岁以后进入老年期，国家人社部已经制定了渐进式延迟退休时间表。老年期的个体差异很大，有的不到70岁就已老态龙钟，有的到了80岁，依然身体矫健，思维敏捷。人有生理年龄和心理年龄之分，有人说“这个人80岁的身体，30岁的心脏”，就是指心态年轻，依然充满活力。当下，无论你是哪一个时期的老年人，无论你经受着怎样的生活变故、重重磨难，加强心理保健——保持健康的心态、活出生命的意义及其重要。
老年人看待老龄的观念直接影响他们的心理健康。传统悲观的老年心理观认为,一到退休（老年期），即女人55或男人60岁——人生转折，走向死亡。有的老年人深受其害，哀叹：“哎，退休就没搞场哒…”心情低落导致现实中“我”急剧衰老。积极乐观的毕生心理发展观认为：人到老年，虽然某些认知功能有退行性的变化，但另一些复杂的功能，如晶体智力、操作能力等，不但没有减退，甚至还继续增强；衰老在一定程度上是可以延缓的，采取某些干预策略，加强心理保健，能改善成年晚期的心理状态，减缓心理衰退的步伐。实践证明，树立“不等死”的毕生发展观，有利于老年人的心理健康。
2、尽快适应退休生活
老年人退休以后，社会地位的变化、人际关系的改变、经济收入的降低，会使人产生自我价值的失落感、孤独感，往往由怅然若失、手足无措，发展到烦躁不安、沉闷抑郁，甚至身心失衡，出现心理异常。树立下列观念能让老年朋友尽快适应退休生活：每个人到龄都要退休，并不是自己无能，更不是个人悲剧；“无官一身轻”，可以乐享家庭生活；有了自由选择其他生活方式的时空；有时间去实现自己以前不能实现的人生计划，彰显生命意义。 逐步建立新的生活秩序，形成一套与自己退休角色相适应的生活模式，是老年期心理保健的重中之重。生命在于运动：多进行力所能及的体育锻炼，如练太极拳、做保健操、打球、下棋、跳舞、郊游等；尽可能轻松地开展脑力活动，如读书看报等等；有条件的尽量继续发挥余热，参加适合自己体力和专业的社会活动。新的生活秩序由活动组成。合理安排各种活动，生活充实，有利于克服老年人常有的老朽感、颓废感和空虚感，使情绪乐观，健康长寿。
建立“适宜性”的人际关系，具有认同感、归属感和主观幸福感，是老年人心理健康的重要“指标”。首先，家庭内部关系要和睦：夫妻之间应相互照顾，相互尊重，多交流思想；对子女，他们已经成人，有自己的生活方式和价值观，我们不要固执己见，更不要指手画脚，发号施令；对孙辈不能漠不关心，也不要因为喜欢就无原则的溺爱。第二，要建立一个社会活动圈子：经常和一些老朋友、老同事以及新老邻居在一起聊天、活动；心胸坦荡、性格开朗，主动关心和帮助他人，会感受到发自内心的长久的愉悦，对身心健康十分有利。
保持乐观舒畅的积极情绪，有益于身心健康：一是要知足常乐。老年人曾为社会做过贡献，现在受到国家照顾，生活有保障，享有较好的医疗福利待遇，可以安度晚年，应该感到满足。二是要达观、超脱。遇有不顺心、不愉快的事，应以健康和大局为重，采取达观的态度，善于自我解脱，泰然处之，将注意力转移到愉快的事情上去，使心境舒畅。三是宣泄疏导。如果心中有郁闷、苦恼、愤怒、惊恐等，应对家属、知心朋友，或向组织倾诉、宣泄，必要时向心理咨询师求助，做到“想得通、看得开、放得下”，解除精神上的压抑和不愉快。四是坦然面对死亡。要认识到生老病死是不可抗拒的自然规律，死亡的目的不是为了死亡，而是为了更好地活着，所以，我们要坦然面对死亡，使活着的每一天都过得有尊严，都过得充实，都活出生命的意义。
（作者系心理学特级教师、湖南省心理咨询师协会常务理事）
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发表于 2017-7-28 15:32:42
