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太简单啦,不妨试试!

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发表于 2017-8-12 07:21:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
起床前黄金六分钟延长寿命

2017-08-11 07:04 来源:大众卫生报 

2017-08-11 07:04:17来源:大众卫生报作者:责任编辑:李然

  早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做6分钟保健运动,对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。
  起床前花6分钟延长寿命
  轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。
  拇指揉鼻一分钟轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
  伸屈四肢一分钟通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。
  轻摩肚脐一分钟用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。
  收腹提肛一分钟反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。
  蹬摩脚心一分钟仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。(张东生)


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发表于 2017-8-12 10:12:54 | 显示全部楼层
     又涨知识了!
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发表于 2017-8-12 10:42:48 | 显示全部楼层
       增涨保健知识了!
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 楼主| 发表于 2017-8-12 18:38:44 | 显示全部楼层

谢谢兄长首临帖关注和评点!
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 楼主| 发表于 2017-8-12 18:39:05 | 显示全部楼层
陈爱玉 发表于 2017-8-12 10:42
增涨保健知识了!

谢谢临帖关注和评点!
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发表于 2017-8-12 20:27:18 | 显示全部楼层
增涨保健知识了!
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 楼主| 发表于 2017-8-13 06:47:12 | 显示全部楼层
史开均 发表于 2017-8-12 20:27
增涨保健知识了!

早上好!
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发表于 2017-8-13 08:40:23 | 显示全部楼层
欣赏学习佳作!赞!
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 楼主| 发表于 2017-8-13 08:45:48 | 显示全部楼层
上将军 发表于 2017-8-13 08:40
欣赏学习佳作!赞!

早上好,谢谢
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发表于 2017-8-14 10:50:33 | 显示全部楼层
似乎简单易行,便于操作就试试?关键是要持之以恒,方能见效。
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